（设定良好目标的定义）中原焦点团队杨小杰坚持分享第580天2022-3-28

今早和同伴进行读书，读到的“设定良好目标的定义”，现在分享给大家：

1.目标是对当事人具有建设性，重要性，吸引力的，是符合当事人价值观与得到其认同的，是可能性高但有些难度的，当目标是当事人想要的，对当事人有益的，有好处的，可以带来希望的，将会让当事人产生高度的改变动力。

2.目标是可具体观察评量，清楚明确的，可反映改变讯号的，据人际互动情境以及以及行为动态历程化细节描述的，当咨询师与当事人是如此讨论目标时，让可能性的探讨转化为具体选择的探讨，也成为到人心里事先模拟演练的素材，而让当事人更容易于真实情境中落实执行，也较能于事后进行自我评量有无达成目标。当咨询师协助当事人将目标的行动去抽象画且动态视觉具体化，将使得当事人有所预习，觉得行动不治过难，而增加执行的动机与成功率；如此也使得当事人更能接纳与面对现在的问题或担忧，以及让当事人觉得自己已经在解决或预防问题的轨道上，而更增加内心的合理掌控感。

3.目标是具有人际互动情境及行为动态历程化细节描述的。由于当事人乃隶属于社会系统的一部分，生活中的重要达人总是与当事人的生活相互影响，因此当事人改变也一定发生于社会系统与社会互动中。于是，焦点咨询师会特别去关注当事人身边拥有的社会支持，并运用这些社会支持帮助当事人获得支援，提醒以及检核自己的状况。

4.目标是在当事人控制内，合于现实，实际可行的，符合成本效益的，可以承担的，以及最重要的，是于晤谈后立即可行的小目标，而非最终之目的点或所谓最核心的议题，在当事人未来愿景为大目标之下，咨询师会与当事人探讨考量在意的各面向，使当事人在确认与掌握已有的成功经验或资源的同时，发展出新的小目标，并思考其可能的结果，而能真正展开此刻认为重要的，愿意立即执行的特定行动中之实际具体可行的第一小步。亦即，若当事人可以开始行动，将拾回一种控制感；而且，由于实际可行的条件，让当事人容易创造出小小的成功经验，如此也将能提升当事人的自信与动力。反之，若目标设定远距的，难以达成的，往往使当事人更容易放弃。