《萨提亚家庭治疗模式》读书笔记（2）

八、 个性部分舞会：整合内部资源

161.个性部分舞会技术是一个鉴别、转化并整合我们内部资源的过程。

161.指引：个性舞会的操作方式。

164.所有的人类规则都有一个积极的目标：保护我们的自身价值。

164.实例：愤怒的压抑。

164.将我们的全部精力倾注到一个形象，不但压制了我们的其他部分，还会让我们长期处于一种极度贫乏，并且时常觉得孤独和空虚的感觉当中。

165.实例：各种不承认部分自己。

165.对于我们自身部分的否认，同样表现为四种不平衡的交流模式：讨好、责备、超理智和打岔。

166.通过承认那些被歪曲了的部分，我们可以将自己整合为更加完善的个体。承认，包括意识到目前的一切现实，既不生活在过去，也不生活在假定的未来当中。接纳我们所有的感受，可以帮助我们走出因为否认、歪曲或是忽视自己不喜欢的部分所带来的恐慌和焦虑。

识别、承认、检验并使用我们的各个部分、规则和内心智慧，可以帮助我们转化自己的内部加工过程，并恰当地处理当前的情境。通过移除那些自己设定的限制和舒服，最终我们可以拓展自己的选择。