精力管理的方法

今晚在得到听了一节精力管理课。课程从三个方面进行了介绍：

一，运动。运动不但强壮我们的身体，也强壮我们的大脑。因此，运动非常重要。

运动可以碎片化。（印象深刻的是蹦床运动以及办公室中国式瑜伽）

图片发自App

二，关于睡眠管理。

1.保证足够的睡眠时间。睡眠不足影响的不仅是大脑，还有整个身体的健康。

2,卧室，要低温、安静、幽暗。

3.失眠时，可以写下使自己失眠的事项，看大部头书，深呼吸。

三，如何提高专注度。

记忆深刻的是自我设置“竞争不确定及时犒赏”机制。

这个办法，其实还可以应用到对学生的教育管理中。

听完课程，感觉还是收货获满满的。专家确实有专家的味道。