男人，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。
而45岁的男人，则是处在“不惑”和“天命”之间，是最为艰难的一个阶段，也是男人身体健康的一个拐点。
男人45岁以后，有“4大2不大”的特征，说明身体健康，是长寿体质
男人45岁以后，有“4处大”，易长寿
1、鼻子大
鼻子大，说明鼻孔也大，肺活量也就跟着大。
男人肺活量好，会带动全身的循环与代谢，使得精力充沛，身体自然会很健康。
2、握力大
美国和英国的一份报告中显示：长寿老人双手的握力大，身体也相对健康。
这是因为，握力的大小，可以测试人体骨密度的高低；
所以，握力大的人，相对寿命也越长。
3、臀部大
臀部的大小，跟人体内的胆固醇水平有关联。
臀部大，“好胆固醇”水平高，心脑血管硬化的几率较小。同时，臀部大的人患糖尿病的风险也很低。
所以，臀部大的男性，患心脑血管疾病的少，寿命也会比较长。
4、颧骨大
骨高肉满：指的是颧骨高大，且丰满。
《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。
也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。
颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。
男人45岁以后，有“2处不大”，易长寿
1、前列腺
前列腺炎，是男人最常见，也是最可怕的疾病。
前列腺肥大会导致尿频，尿急，排尿困难，尿不尽和尿滴沥等问题，严重还会影响男性生育能力和男性健康。
2、腰围
男人中年就发福，说的在准确不过了。
所谓“发福”，实际是说男人的“啤酒肚”。
男人45岁以后，出现啤酒肚的现象，并不是什么好事，这说明你的腰围开始增大了。
腰围大，意味着身体肥胖，相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病也已经在慢慢靠近了。
有研究显示，腰围增加一英寸，其患癌症的风险会增加8倍！
男人45岁以后，想要健康更长寿，记住“三方面”
一、吃对
1、饮食七分饱
古人云：吃饭七分饱，没病活到老。
这是因为，吃饭七分饱能够减轻身体的负担，减轻脾胃的负担，有利于消化，更有利于控制体内血压、血脂、血糖的稳定，是长寿的饮食习惯。
所以，男人45岁后，一定要戒掉暴饮暴食的坏习惯，力求饮食七分饱，多吃蔬菜以及水果。
2、饮食清淡
饮食重口味的人，会增加肠胃负担，诱发一系列肠胃疾病。
日常生活中，饮食一定要有所忌口，重口味食物，吃起来“过瘾”，却会增加肠癌风险。
所以，饮食要清淡一点，还要荤素搭配，多食新鲜果蔬。
3、饮食多样化
一份健康的饮食，应是多样化的，包含：温、慢、淡、杂。
温：多吃温热细软的事物，少吃生冷辛辣食物；
慢：每顿饭都要细嚼慢咽，吃饭勿过急或过快；
淡：上面已经提到了，要口味清淡，多素少荤；
杂：多样化，富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。
二、喝好
1、喝水
水是生命之源，没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体的各个部位的。
所以说，不论男女，日常都要补充足量的水分。
研究发现，每日要补充2000毫升左右的水，这样身体代谢会正常运转，利尿效果也比较好，多喝水在一定程度上，可以改善肾的功能。
2、喝酒
研究报告指出，每天喝约一小杯干红葡萄酒，可使寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
这是因为，红酒的葡萄皮含有的成分，可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒的含量要低。
3、喝茶
蒲公英青茶：采用半发酵工艺，将寒性减弱，适合大众人群饮用，也适合脾胃畏寒的人群饮用。
蒲公英，性寒、味甘苦。别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英青茶，有助于促进有害物质经尿液排出体外。
另外，蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。
同时，作为药食同源的蒲公英，其有着“天然抗菌素”的美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对包括幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等致病菌都有很好的消灭作用；在临床上，常用于尿路感染、乳腺炎、乳腺增生、胃炎、肝炎等症。
三、勤动
1、太极拳
经常练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，畅通经络，降低胆固醇含量和软化动脉。
太极拳动作柔和、速度较慢、拳式也并不难学，适合大多数人练习。
和其他运动的区别在于，太极拳就是身体放松、心静，身心完全沉浸的一项运动，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。
2、拉筋
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。
3、慢跑
慢跑，是一种中等强度的有氧运动，可增进健康、增强体质、减肥防胖，且保持心情舒畅。
对于45岁以后的中老年人群，慢跑可以很好地保护心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
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