一、条件反射的情绪
情绪是一种过去经验的表现，是一种意识条件反射行为，可通过认知改变。
情绪虽然不会无缘无故出现，但是情绪却一直藏在身体内部，随着事情的发生而会被触发。紧接着我们就失去自我的判断能力，像是一个布偶一样被情绪驱动，按照既定的情绪设定逻辑，做出种种行为选择。
我在想呀，到底是我们在放纵情绪，还是被情绪所操控。
我们的情绪总是被事情激发，而产生驱动选择。这些事情可以是压迫，欺凌，辱骂，惩罚，折磨；这些事情给身体带来痛苦，继而获得愤怒，仇恨，自卑，畏惧。
身体受到折磨，一开始就感受到痛苦，第一情感就愤怒，复仇，第一反应动作就是反抗，当你反抗过后发现敌方太强大，就失去了希望，陷入绝望，畏惧的情绪。当然，这只是一个简单的事件激发的样例，并不能代表大多数人的经历。
有时候一些人又不会像上诉所说一样去做出选择，他们可能会觉得这种折磨是一种对自己的考验，是一种享受，所以情绪因个人的不同而不同。他不是固定的行为，他取决于个人的经历和认知。
那么情绪因事件触发，又因认知而不同，那么情绪又是什么？
情绪是一种行为选择方式。
情绪是一种态度，是喜欢和厌恶的多种表现形式。
欢喜，吃一颗糖果，就想吃第二颗，他是一种愉悦，他是一种贪婪；
愤怒，被人殴打，胸中充满了火焰，脑中充满了毁灭的欲望，不需要思考，只想一拳打在他的鼻梁上，仿佛这样胸中积压的怒火才能宣泄出来。
哀愁，被情所伤，心中空空荡荡，身体里面没有了灵魂，只有一股幽怨缠绕在心中，什么事情都不想做，已经失去了希望。
以上都可以变成另一种模样，糖果可以是哀愁，殴打是一种快乐，情伤是一种欢乐。同一件事情，不同的情绪，就可以变成亲近和疏离。
事件是固定，情绪是固定，认知却不是固定。
在我们的行为模式当中，先有事件发生，经过意识判断，选择情绪行为表达。
有时候你会发现情绪行为会自动跳过意识判断，并直接执行，并不是一个可以被自己意识所影响的存在，你可以认为他是潜意识，另一个自己，但是这一个自己是最了解自己的人，他只听从真实自己的想法。
当你说不要愤怒的时候，并不是不愤怒，而是你只想压制这个愤怒而已，其实你的真实想法是愤怒，这就导致你心里还是感觉到愤怒的情绪在波动。
只有你的认知真的不认为这种事件是一种可以调动愤怒的情感的时候，你才不会愤怒。
你可以将情绪细分为心里的情感，事件态度，行为动作。
不知道你有没有经历过理性状态下的愤怒，这是一种很奇妙的感觉，就是当你被激发愤怒情绪的时候，你所有的动作都是在你的控制下，你了解你是愤怒的状态，你了解事情发展的变化，进而控制自己的情绪，强行让自己终止行为。
当情绪分解到心里的情感，你有没有发现情绪已经很像我们所感知的冷热，当天气热的时候脱衣，天气冷的时候穿衣，脱衣和穿衣的是态度行为，气温的变化是事件，选择脱穿是意识。
情绪就是最基本的——（冷热）感觉。
作为基本的感觉本来是传递信息，但是在成长的过程中，我们会学习情绪的行为方式，我们会看到父母对不同情绪表现不同的行为，周围环境在改变自我的行为，一旦被影响需要花费相当长的时间去改变自己的认知，所以通过学习才能去了解自己的行为是否有所问题。
二、心感
心感大意就是用心去感知情绪，不被情绪控制行为前提下，又能近距离观察到情绪影响意识。
当你愤怒的时候，你知道你愤怒，但是你不会控制愤怒的行为，想要跟愤怒去发泄积压的情绪，让自己的心情变得更好，这是你所理解的愤怒。
当你高兴的时候，你知道你高兴，但是你不会阻止高兴的行为，想要好好体会高兴的情绪，张开嘴巴发出哈哈的笑声，这是你所理解的高兴。
事件出现变化，触动你情绪感知，引发情绪行为，你认为无法控制，就任由情绪发挥它的作用，你说你尝试控制情绪，但是没有作用，当你高兴的时候哈哈大笑，如果你选择憋着笑意，是一件痛苦的事情。确实，如果突然中断笑声，用压制的办法去阻止情绪行为的启动，是一件非常痛苦的事情。这个时候，就需要在事件和情绪当中插入第三者，去引导意识的注意力，用感知情绪行为去分析情绪的发生。
你会发现，情绪行为被你阻断了，你想要去探究情绪的发生，情绪的行为，他们是如此神奇，像是已经被设定好的感知器官，在特定的事件下发生特定的反应。
你的感性思维，被一种理性思维覆盖。
其实心感是一种很奇妙的感知，如果你掌握使用他的方法，会更加了解自己。
人性是黑暗无比，只要失去警察，国家的束缚，街道上面就充满了暴力，抢夺，人与人之间只有武力才能让对方信服。
同样的事情放在人的身上，如果人没有了道德的束缚，你的行为就充满了暴力。
设想一下你放开道德的束缚，追逐自我的欲望。
你会体会到情绪的欢快，释放情绪的牢笼，用七宗罪去感知自我：嫉妒，暴食，色欲，贪婪，懒惰，傲慢，愤怒。
你嫉妒别人的生活，别人的聪慧，财富，名利，放纵自己的负面情绪，去羡慕别人，你可以感知到心中有一股情绪诞生，附带仇恨，恨不得那人离去，他的所有被你占据。感知到嫉妒是如何控制你了吗？
你胃口大开，不知控制，只知道现在的美食都要吃进肚子里面，口中唾液一直在流淌出来，淹没了舌头，你露出洁白的牙齿，疯狂咀嚼事物，享受各种香料在口腔里面翻动的感觉。感知到暴食是如何控制你了吗？
你想要占有那俏佳人，不止一个，想要所有的所有都要占据，你像是打满气的气球，想要找个人发泄，只想刺激表皮细胞，用强烈的接触行为去引导身体。感知到色欲是如何控制你了吗？
你可能有着某些癖好，想要收集一些事物，可以是财物，癖好。你只想更多更多的占有这些事物，不知道满足，虽然你无法每时每刻都跟他们接触，你只想把他们放在自己的手中，自己存管的范围内，标上属于自己的标签。感知到贪婪是如何控制你了吗？
你只想躺下来一动不动，什么行为都不像做，任何苦的累的，违背你心意的行为，你都不像做，你不想劳作，不想付出，你只关心自己，你保持自私的本性，宁愿别人责骂你，也不会抬一下手指。感知到懒惰是如何控制你了吗？
你抬起头看着别人，虽然他还不到肩膀高，但你不想跟他说话，认为他是低贱的人，他没有资格跟你交谈，你用厌恶的眼神看着他，只想离开他，仿佛他身上有着臭味散发。感知到傲慢是如何控制你了吗？
你愤怒所有的人和事，你抱怨，你咒骂，你只感觉心中就是压抑的火山，只要轻轻触碰你的敏感神经，你就有一股怒火从心中爆发，你无法抑制这种愤怒，你用唾沫喷洒，用拳头狠狠击打桌子，发出砰砰砰的撞击声，你的嗓门无比大声，仿佛可以震坏灯泡。感知到愤怒是如何控制你了吗？
情绪远远不止这些，还可以分的更多，无论你是感性，还是理性的人，都可以体会到情绪影响你的行为。感性的人更能体会到情绪的细腻波动，是感动，是悲伤，单单文字的哀怨情仇就可以撩拨情感宣泄。理性的人拥有无法比拟的理智情绪，可以站在旁观者的角度，去分析自己的情绪起伏，更能去观察到情绪的影响。
三、情绪拟态
情绪拟态字面上的意思，说的是你主观去赋予事情情感，让事情变得富有情感色彩，例如：悲伤，快乐。
你需要静下心来，去感受你情绪波动的感觉，去体会由内而外去赋予事情情感的行为。你可以感知到一件冰冷而没有任何情感的事情，被你施加情绪，你可以感觉到欢乐情感的波动。
将事物和情感分离，使个体成为行使情感能力的人。当情感被人为分离的时候，仿佛被锁在一个柜子里，这个时候，你就会发现每当你有情绪波动的时候，都需要经过双手去开启柜子，取出情感，赋予事物情感。多了一个取出来的动作，情感就变成相对可以控制的状态。
不需要你去刻意去掌握情感，只要你将这个动作重复，你就会发现你可以感知到情感的存在，就好像你是第三方人，在看待自己身体里面发生的事情。
其实你日常当中也会有各种情绪赋予的情况发生，你可以将赋予的感觉体会更深刻一点，可以感觉到情感是被模拟出来，如果你厌恶，你会生出厌恶的情感，可以感觉到本来平静的情绪模拟厌恶的情感，情感被附带行为，接踵而至就是事情被渲染上情感的痕迹，情感本身所附带的行为就会指挥个体对事物产生下一步动作。