气郁体质调理

一、特征

性格多内向，体型偏瘦，敏感，忧郁，常叹息，容易郁闷、不开心，面色苍黄或者青暗，没有光泽，年轻容易长痘，年老容易长斑；容易多愁善感、心慌、头晕、偏头痛、失眠；能吃，胃胀气，反酸，经常打嗝；精神难以集中，舌淡红，苔薄白，脉弦。需要警惕，颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎，抑郁症；性格内向不稳定，喜欢叹气少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美，现实与理想落差大，自己会郁闷；——此类体质人多发癌症，要注意！

二、调养

（1）饮食：多吃行气解郁、补气血的食物，多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物；驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参；适度饮酒；。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。气功、太极拳、瑜伽等有氧运动效佳；这种体质的人尤其要注意保持心情良好，必要时可配合心理疏导。

（2）起居：早起早睡；每天掌心击打胸口十几次；5分钟推腹法；听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等; 多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了; 多交开朗的朋友。人开朗了，气机就舒展了。

（3）运动：拉伸、舒展运动为主，瑜伽、太极，各种舞蹈；多旅游。

（4）食疗

A.橘皮粥

•用橘皮50克，研细末以后备用。再用粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟就可以了。

B. 沙参佛手粥

取粳米50克，沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量。将山药切成小片，与沙参、莲子一起泡透后，加入所有材料，放入沙锅中，加入适量清水，大火煮沸后，改用小火熬成粥。具有理气健脾、益气养阴的作用。

C. 甘麦大枣粥

取粳米200克，小麦50克，大枣10枚，甘草10克。将粳米淘洗干净，甘草、小麦、大枣洗净;先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，大火煮沸，加入粳米，煮沸后改用小火至熟即可。空腹食用，每日2次。具有益气、宁心、安神的功效，适用于脏燥，症见精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者。

D. 菊花鸡肝汤

取鸡肝100克，银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵。将鸡肝洗净切薄片;银耳洗净撕成小片，用清水浸泡;菊花、茉莉花用温水洗净。锅中加适量清水，将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即入鸡肝及银耳，烧沸，去浮沫，鸡肝熟后调味，再放入菊花、茉莉花稍沸即可。具有健脾、益气、利湿的作用，适用于气郁体质偏于气机郁滞在上焦者。

E. 金橘鲜姜杏仁饮

取金橘100克，杏仁50克，生姜5片，橙汁150亳升，白糖适量。将生姜切片;将橙汁和白糖放入炒锅中，用中火煮至呈黏稠状，放入生姜片煮1分钟，放入金橘、杏仁煮2分钟，拌炒均匀即可。具有理气解毒、活血散结、补肝开胃、化痰止呕的功效。

F. 薄荷鸡丝

取鸡脯肉150克，鲜薄荷梗150克。将鸡脯肉切成细丝，加淀粉、盐拌匀;薄荷洗净后切段。将油锅烧至六成热，放入拌好的鸡丝翻炒5分钟，盛出。锅中加入少量鸡油，大火，入葱末、姜末煸香，入料酒、鸡丝、薄荷梗、盐、味精翻炒3分钟，淋花椒油即可。具有理气疏肝、活血活络、清热消暑、提神醒脑的功效。

(5)中成药：可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

(6) 穴位调理

穴位：天突穴、中脘、气海、内关、膻中。

手法：可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。

艾灸：太冲穴、心俞穴、天突穴、列缺穴、列缺穴、三阴交、阴陵泉。

肝属木，木克土，脾属土；肝气不舒，直接影响脾的运化，导致一系列的消化系统疾病；脾的功能受限，脾胃出问题，气血的来源就会出问题，导致血虚；肝气不舒，影响脾胃的功能，而脾胃功能失常，又会导致血虚，肝藏血，血不足了，肝失所养，则会加重肝郁。a