20200815 周六
*越来越发觉，我们的认知，我们的思维模式和习惯，在很多时候很大程度上，对我们应对与处理事情的心态，言行，对我们的待人接物，选择生活的方式，有很大的影响。
在微信上看到一篇有关思维习惯的文章，读起来很有感觉，于是认真做了笔记，一条条的摘抄了下来。
当然，很多知识，我们只是“看到，看过”，如果不去照做践行，不经过自己的体验，不被自己通过运用理解吸收消化成自己的东西，那压根不叫“知到”。
看到看过的知识，只有经过自己切实的运用，从“做”，到“做不到没做好”，到一次次的总结经验，一点点的“做到”，才能变成自己真的“知道”。
“看到”到真“知道“的过程，需要我们千万次的去做（践行）。
怪不得早有人说，“学问思辨行”，这个循环，才是真的“知和行”。
*所以呀，我得不断的提醒自己：别光说自己知道，知道，那只是“听过，看过”。
但也无需纠结于“我怎么还没做到”。
就像郑委老师说的，“如果你还没做到，那是你失败的次数还太少。
无数次的做不到，才能换回一次真正的做到。
就像吃饼一样，虽然是吃到第六个才饱，但没有前五个作为基础，只吃第六个能饱吗？
唯有量变才能达到质变。”
是啊，听/看了，记/抄了，只是第一步，第二步就是边学边习，照着去做。在做中不断的体验，思考，请教，总结，提高…直到自己“做到”，“知道”。
*笔记摘抄：摘自公号与神对话读书会《改变9个思维习惯，让我们和情绪和谐相处》
1接纳原本的自己
客观对自己进行自我评价，不放大缺点，不低估优点，客观地发掘自己的闪光点！
有些事情失败了也不要过分自责，不要陷入自我否定或自我贬低。
接纳多样的自己：
从不同的角度，把自己的特质写下来：生活中的、关系中的、工作中的的自己，都是什么样子的，写下来，然后接纳他们。
放松过于紧箍的自我原则，宽容对待自己。
2改变自己的看法而非别人
学习和模拟不同的角度去观察和思维问题，考虑自己、对方和第三方等角度，不同视角下做出的解释有什么不同，接受你们之间的差异。
当遇见讨厌的人，先试着找到好的地方感谢他，然后陈述刚才发生的事实，以及你因此产生的感受，诚恳地提出建议、希望下次对方怎样做，会得到怎样的好处。
3彻底地具体化
写下自己的负面情绪，把可能产生的原因一一具体列出，思考解决对策，制定行动计划，将注意力集中到能够解决问题的行动上。
将事实和你对事实的解读区分出来，养成思考的习惯，判断哪些是事实，哪些是你的过度解读。
莫名感到不安和担心时，尝试具体写出产生不安的主要原因。
4从各种视角来看待问题
当自己情绪不稳定的时候，试着站在第三方的立场来解说自己所处的状况。
你还可以假装你是你的朋友，给朋友出谋划策。
想想自己的偶像遇到这种事情会如何处理？
通过电影或书籍了解伟人的生平逸事，将其活用为自我激励的工具。
用俯瞰时间长轴的方法：想象这件事发生10分钟后、10个月后、10年后，你会怎么样？它还算个事儿吗？
通过不同的维度评判：这件事最好的状态、最差的状态、现在现实的状态，用三级跳的方式预测未来。
5专注于能做的事
三步走：
1）写下要达成目标，需要做的事情；
2）分别写下能做得到的事情，和不能做的事情；
3）只做能做得到的事情。
总是想而不去做的人，加强行动力的方式是：写下最想做的事，写下还没有做的“借口清单”，一一反驳，清除障碍。
觉得事情特别困难，很难动身去做，可以降低行动壁垒，比如论文写不出，可以跟自己说：就瞎写5分钟，写出什么算什么……
如果一个办法行不通，就尝试新的方法，任何事情，都可以有3个以上的方案。
6接受命运
区分什么是可控的，什么是不可控的。将可控的事情付诸行动，将不可控的事情接纳结果。
设想最糟糕的情况，并且想象如果真那样了能怎么办，甚至可以提前设想对策并且努力。
把考验视为命运，从中寻找希望。
7放弃完美主义
把愿望数值化，从“一定要……”变成“做到x分就好了”。
允许自己有例外：盘点自己的原则标准，放宽原则，设定例外。
改变非黑即白的评判标准。
克服对失败的恐惧：提前准备；增加失败的经验。
8看事物积极的一面
把失败变成宝贵财富。
每天找出3个人感谢，感谢要及时表达。
9活在当下
训练自己每次只专注做一件事
训练自己暂时遗忘
给担心限定时间，并且设置行动的DDL
必要时，进行“信息绝食”。
https://mp.weixin.qq.com/s/74Js04cIp3BhWsi2nK0cxQ
*这9个习惯，抄下来容易，记下来也不太难，可是一一做起来，并不简单。
可，只有真做，才能有所改变，有所成长，有所收获哦。
什么事都不是一蹴而就的，都有个过程。
从“看到”，到“做到”“知道”亦是一样。
不用慌张，不用赶紧，只用有意识的去做，哪怕只去做一个，一条呢。
允许和接受自己的做不好做不到，只管去做，能做多少做多少，能做多好做多好。
去做，就对了，就好了。