中医养生讲的是阴阳学学说
而方法论就是运用各种手段达到阴阳平衡
我们中医知识理论中的三才学说我们会经常天地人，而我们道家养生理说的天人合一而我们的身体也很多和我们自然届相视的地方。比方说我们我们的宇宙大自然有70%是水，30%是陆地。人体里70%。一年有十二个月。那我们人体有十二经络，一年有365天人生上有365个穴位。一年四季，24个节气。而人体有24节可以活动的椎体。一周有七天，人有七窍。那么人和自然届是惜惜相关，那么大自然的随四季的变化而变化。我们的古人遵循四季的变变化劳作。所有有了24节气。古人发现每个节气的变化都不一样
那么内经理讲春夏养阳秋冬养阴，
我们一直在追求的是四季养生和我们的24节气养生，到了不同的季节，不同的时间节点上面，人体的身体也会发生一定的变化，那么这个时候的养生也相对应的会发生着变化，七月的六号就到了我们的另一个节气，小署啦，小暑也代表着天气已经开始炎热起来了。
那么同时小暑也是人体阳气最旺盛的时候，我们常常听到春夏养阳，所以我们在工作的时候也要注意劳逸结合，来保护人体的阳气，小暑节气虽然不是一年当中最为炎热的时间段，但是小暑过后，紧随而来的就是我们最热的节气，大暑民间有一句俗语叫做，小暑大暑上蒸下煮，我们就知道这个时间段在小暑大暑这个时间段天气是有多么的炎热啦。
同时，小暑节气在我们的农作物当中，也是最繁忙的时候，这个时候是我们种植蔬菜啊，备足过冬的干粮的一个时间节点，那么我们这个时候大部分的人们都是在第间去劳作的，在田间去劳作的，由于炎热的气候，人体出汗会比较多，消耗过大，再加上比较劳累，所以我们更不能忽视对身体的养护。
虽说我们生活在城市当中，不用过多的去在田间劳作，但我们整天呆在空调房里面，但我们一年四季有一年四季的规律，春升夏长秋收冬藏，夏天就应该是排出汗液的时候排出毒素的时候，当人体整天呆在空调房里面，汗液不能够及时排出的时候，我们人体的毒素也就表明不能够及时排出，那么这个时候也就是我们潜藏问题的高发期啦，一旦受到刺激也是问题的高发期。这个时候要注意我的心。在我们黄带内经里被称为君主之关。它是统帅，素问中写到心者生之本，神之处也。中医认为心主“”神明，魂魄志意，皆为其统。那接下来说说这个
小暑养生，会养生百病则不生，那么小暑养生从哪些方面去养呢？我们来逐一进行分解，首先1
就是从我们的饮食之上，随着天气越来越热的转变，人们很多时候都没有食欲，早晨的话起来昏昏沉沉，中午的时候太热，吃不下去，晚上老觉得去吃点凉凉的，尤其是到了夜间去吃一些夜宵啊，觉得非常的舒服，但其实对人体的健康而言是没有益处，只有害处的。
我们要知道，身体最基础的就是饮食，在帮助我们打基础，当我们饮食不好的时候，疾病很容易就找上门来，尤其是今年是肠胃问题的高发期，很多人今年都出现了这种胃酸胃胀打嗝排气便秘便溏等等，和我们脾胃就是肠道这一块儿有关的问题，出现在这个饮食不好的基础上，问题只会更加的显著。
所以呢，在天气热的时候，人体吃不下饭的时候，我们可以适当的去喝一些粥啊，比如说像荷叶粥，薏米，还有这个茯苓等等，这些的话去包成消暑的汤或者是粥啊，稍微甜一点，可以舒缓人的一个情绪，那稍微咸一点，让人家会更有食欲，那这个时候去使用的话其实是非常好的，那这个时候多吃一点啊，水分比较充足的水果对于人体也是非常有益的。
但是要注意，水果在这个时间段量不要过多了，尤其是冰的水果最好呢，是不吃吃常温的相对来说是最好不过的阿，太过于寒凉的食物，对于人体的肠胃会增加很大的负担，严重者甚至会引起腹泻，而且的话，老祖宗也有说，冬吃萝卜，夏吃姜，在夏天的时候，我们的脾胃是要温的，而不是要去冰。在民间有吃三宝的习俗黄鳝，二是莲藕，三是绿豆芽。 “小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽，也就是吃三宝的习俗。
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，最滋补味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。而夏季空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、清热。三宝中的绿豆芽菜肴还可以除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用。
小暑养生，第二个点就是关于我们睡眠小暑以迟睡早起为宜
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。
小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。这也叫子午觉，这个时候睡觉养我们的心，上有讲心是君主之关。而这个时候在西方国家也叫魔鬼时间，因为中午的时候是最容易因为心脏不行了走的人。
小暑这个时间段气温上升的，会比较快速，到达了人体阳气最为升高的时候啦，那因为天气的原因，人的血压会增加，起床的时候血压是较为平均的，但当我们起床过快的时候，就很容易导致头部的血压加尤其是今年人体的气血亏损较大啊，消耗这些方面是比较大的，我们大家都知道人体的阳气耗损是远远赶不上进补的，所以会发现今年的很多亚健康其实都是跟我们的阳气虚弱是密切相关的，那么这个时候对于我们的血压来说也是有一定的危害的，所以我们通过这样缓慢地让身体和血压都去适应，那就可以有效的去避免脑血管方面的危险出现。速减，从而导致身体的受损。
尤其是今年人体的气血亏损较大啊，消耗这些方面是比较大的，我们大家都知道人体的阳气耗损是远远赶不上进补的，所以会发现今年的很多亚健康其实都是跟我们的阳气虚弱是密切相关的，那么这个时候对于我们的血压来说也是有一定的危害的，所以我们通过这样缓慢地让身体和血压都去适应，那就可以有效的去避免脑血管方面的危险出现。
第三点
就是在我们的日常生活当中，在小暑时节一定要多喝温开水，尤其由于天气的原因，人体的水分会大量的流失，如果没有及时的补充水分，就很容易导致身体缺乏水分的滋养，导致中暑。有严重的而滋生出大量的细菌，导致肠胃炎等。因此多喝水是非常必要的事情。
小鼠虽然不是一年当中最为炎热的时候，但却是中暑的高发期，尤其是喝水，喝温盐水，它能够帮助我们人体滋润身体，避免因为缺水而导致中暑情况的出现，多喝水，而且一定要喝温开水，不建议去喝冰水。
如果大量的去引用冰水，很容易导致人体的体温过低，从而诱发疾病的复发或产生，而且大量的饮用冰水还容易诱发我们的腹部疼痛，心绞痛啊，急性的心梗等等这些问题，所以在这样的时间段一定要控制冰水的凉，甚至于是不喝，而喝白开水或者是说温水则又不一样啦，在小暑时间多喝一些温水淡盐水，喝一些茶，可以有效的帮我们对抗炎症，保护身体的健康，而且喝温水和热水反而有助于缓解渴的现象。
以上的三个点就是我们在小暑节气要去注意的，一个是我们的饮食上面多吃一些粥类的开胃的，那这一类的话对我们人体是比较有意义的，一定不要说因为天气炎热觉得太热了，吃不下去而不去吃饭，那这个对身体的伤害其实是非常之大的，第二个就是在我们早上起床的时候要缓慢地去洗，进行不要过于猛烈了，在日常生活当中一定要及时的去多喝。温开水，淡盐水补充人体的水分
像我们艾灸的粉丝们啊，有些人经过做的就已经是比较通透啦，在每次做灸的时候会大量的排出，我们的寒湿，这一类体质的人群都建议在我们店内的备一包食用盐，在施灸过之后给他喝一些淡盐水，及时补充体内的水分。
好，那第二大点，要分享的就是施灸必灸的部位，相信各位家人们今年的话也已经有非常明显的一个感觉了，今年问题发生的事比较多的，尤其是关于我们的一个腰腿疼痛问题，脾胃问题，还有我们肺部的一个问题是最多的，但是当我们去找归根到底的原因的时候，会发现都是根源，在于我们的气血亏损过大所造成的。
在目前当下的过程当中，会发现很多顾客都是属于一个气血严重亏损，而且今年失眠的人群的数量比往年增加了很多，这也是和我们的气血消耗过大是息息相关的，但当我们去跟客户提气的时候，他的肩，颈和腰肾同时去灸的时候，又会发现气血冲得太快，大脑有些承受不住，而且这两个不会灸过之后，顾客反而会发现小腿好像。酸胀感或者是说这种沉甸甸的感觉更显著了，现在是阳气最盛的时候，阳气向上去走，而湿气向下去成，所以小腿的感觉会更加的显著，在当下这个时候，建议我们每一位家人们。施灸的时候，先从我们的腰部施灸，，灸腿是为了疏通的肝胆经以及膀胱经肝胆，经疏通了人体的毒素，排出解毒代谢功能，会增强膀胱经的疏通，是有利于人体水液循环代谢的加快，有利于毒素的排出以及寒湿的排出。
接下来我们来聊聊灸的穴位北宋大医家窦材，在扁鹊心书里写到。
人无病时长灸关元穴， 命门穴，气海。中脘穴，虽未得长生，亦可保百年命易。由此可见，在小暑期间灸这些穴位有着延年益寿的作用。这四个穴位是温补脾胃，滋养阳气。也是延年益寿的穴位。我们来认识一下这些穴位，关元，气海，中脘都在我们的腹部。任脉上的穴位关元穴在齐下三寸，关元关元管住元气，是元气出入的关卡。气海穴齐下1.5寸，他是阴中之阳，元气之海，中脘穴是在齐上四寸，养脾胃的要穴，命门穴在我们后面第二腰椎突出下。肚脐正中后。两个肾苏间，它是生命的门户它有温养，推动五脏六腑的阳气作用。感谢大家的聆听。