2019-01-27，运动节奏的调整。

人的身体真的是很聪明，能很快地适应某种运动形式。最近这段时间，再次体会到这种感觉。

连续跳绳两个多月，身体似乎已经适应了目前的这种运动节奏。按目前的情况来看，正常跳绳的速度不算慢，每分钟160-170左右跳半个小时，但是感觉还算比较轻松，跳完以后稍作休息，心跳呼吸就差不多能恢复正常，也不感觉到累。

按照原来的计划，等到天气暖和一些，会在周末天气好的时候，用跑步来代替跳绳。不同运动形式交叉、变换，对于打破身体的适应性，效果应该是不错的，这一点其实在2年前已经体验过。

当初是经历了跑步--跳绳--跑步这样一个运动过程，最开始是跑步，跑了一段时间，身体技能还是有较大提高的，由于天气原因不利于每天坚持，遂改为跳绳。原以为有了一定的锻炼基础，跳绳应该是很轻松的事情。谁知道刚开始跳一两天，身体部分肌肉、骨骼就出现了状况。不同的运动形式经常运用到的肌肉部位也不同，刚开始跳绳的那几天，小腿骨很疼，脚掌的骨头也很疼，坚持了一段时间以后才算是适应了。经历了较长一段时间的跳绳以后，心血来潮地再次去跑步，开始自然也是信心满满，但实际上也是坚持了几天以后才算适应。

就现在的天气来说，外出跑步的意愿还不是很强。所以，目前的操作就是变换跳绳的节奏，每天先跳1千次热身，接着100双摇+500单摇交叉着来跳。双摇现在对自己来说还是有一些挑战的，主要是手腕的力量还不够强，发力也掌握的不够好，连续跳，坚持不了多少就会绊脚。什么时候能把双摇从现在的无氧运动变成有氧运动，就算是功夫练到家了。