要怎样做到早睡早起？

作为一个典型的夜猫子，每天晚上精神特好，迟迟都不想睡觉，而早上起床总是特别困难。别说要5、6点早起，就是8、9点钟的正常起床都觉得很痛苦。

有一段时间工作不用早起，我几乎每天都可以睡到10点多才起床。可这样的状态持续了一段时间后，我内心又觉得特别空虚，总感觉时光就这样虚度了。

就这样反反复复下来，发现还是每天早睡早起这样有规律的生活更有利于身心健康。

与早起做斗争这么多年，至今也没有养成早睡早起的好习惯。哪怕坚持了一个多月都已经形成了生物钟，我也可以在瞬间将这习惯打破。即便如此，我依然要尽量每天都早睡早起。而且自己主动的早起比起被动无奈的早起更能让我心情愉悦。哪怕自己主动早起五分钟也比被逼无奈在匆忙中早起要从容。

现在，总结一下自己在早睡早起方面的经验。

    心态是第一位。

如果每一天都是被逼着去做不想做的事，或者每天都有很多困难要去面对，自然就很想逃避。到了早上就会更加不想起床。

而如果每天都怀着对新的一天的期待，早起就成了自然而然的事。但日子注定归于平淡，大部分时候是既无期待也无逃避，甚至是麻木地生活着，早起也毫无意义。

因此，调整心态，让每一天都有所期待，这是最好的状态。比如期待明天会有好事发生，期待明天要去做一件一直想做的事，期待明天是一个阳光明媚的日子，期待明天要学唱一首歌......

为早起后找一件具体可做的事。

大学时为了参加疯狂英语的晨读，每天都要早起。后来晨读的动力没那么强了，慢慢地也就没有早起了。有一段时间为了利用早上的时间跑步，每天都要早起。不过后来跑步的动力也没那么强了，于是慢慢地又没有早起了。有一段时间为了背诵古诗文，又一次每天都早起。当然结果依然是坚持了一段时间后再次不了了之。

现在做了班主任，除了周末外，每天都要早起到学校看早自习。因为是来自外部环境的压力，所以不必坚持每天都能做到早起。看来，还是外部压力更能让自己早起。

但即使是迫于压力的早起也会有不同的状态。

同样都是7点左右出发，好的状态是6点半起床，从容地洗漱化妆，从容地出门，一路上都是平和的状态。而糟糕的状态就是每次闹钟响后就按掉它接着睡，一直睡到7点钟才不得不起床匆忙穿好衣服，直接蓬头垢面地就出门。一路上不断地自责或者期待今天早点过完，而且自己都觉得不好意思见人。

所以，在外界压力和自我主动想早起两者结合下，既能坚持得很好，又能让自己状态不错。

    预演早起时的情境。

前一天晚上睡觉时躺在床上脑海中不断预演听到闹钟时的一系列行为：听到我熟悉的音乐闹铃想，有点意识了，直接下床穿上我的拖鞋走向卫生间，上个厕所，接水洗脸。想得越具体越形象越好，反复预演十几遍都不为过。

我只要下了床走向卫生间，慢慢洗着脸，我基本上就能有清醒的意识了。那个时候我会很有成就感，也绝对不会再回到床上睡回笼觉。

把手机放在我需要下床才能拿到的地方。

我是用手机作为闹钟，我睡懒觉的关键点就在于闹铃响后是按掉它接着睡还是直接起床。而这又往往是在一念之间，我很难把控。把手机放在够不着的地方，闹铃响后必须下床才能拿到手机。而我只要下了床，基本上就不会再接着睡觉了。

而要做到每天都能早起，每天晚上早睡是必然的，否则身体和精力都会跟不上。

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