幸福职场与圆融人生的终极秘密——职场幸福课

       《职场幸福课:把工作折腾成自己想要的样子》是王鹏程老师的第三本书。我和鹏程老师是有缘人,先来说说我们的缘分。14年底,我参加新精英做自己论坛,听了鹏程老师的演讲,被他的风趣幽默、亲和友善所吸引,当然,还有他杠杠的颜值。15年上半年,鹏程老师受邀到学校给学生做分享,那一阵子我状态不太好,也希望喝点儿鸡汤,补充点儿正能量,于是看到宣传后便毫不犹豫走进了教室。现在看来,那天算是我人生的一个转折点吧。因为受鹏程老师影响,从那之后我开始尝试挑战跑马拉松。从15年到现在,我已经完成了12个半马,并且梦想五年内跑遍国内所有城市的马拉松。现在跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分,给我的身心都带来非常大的变化。我也成了鹏程老师的超级忠实粉丝。16年,鹏程老师创立了鹏程管理学院,开始收徒弟,并开设《职场幸福课》、《演讲大师班》等线下课程。而我,有幸成为鹏程老师的弟子,并且学习了这些课程。

       而这本书《职场幸福课:把工作折腾成自己想要的样子》浓缩了线下《职场幸福课》的精华,案例比线下课程也更加丰富。没有上过这门课的伙伴们,听我跟你们唠一唠吧~

       首先,什么是幸福呢?关于对幸福的看法,一千个人眼中有一千个哈姆雷特。师傅把大家眼中的幸福总结为:“幸福九式”:简单粗暴式、面面俱到式、活在当下式、小富即安式、价值导向式、宗教信仰式、风花雪月式、自由自在式、细致入微式。师傅理解的幸福是:“通过努力,逐步活成自己所期望的样子”。第一,幸福是自己的事,无关他人。你应该搞清楚自己人生的剧本,既不是父母的续集,也不是子女的前传,更不是朋友的外篇。第二,幸福不是随波逐流,要有自己的期待。第三,追求幸福的过程比结果更重要。

        关于职场幸福,有四个要素:思维模式、人际关系、工作意义和自我发展。所谓职场幸福,就是搞定自己、搞定工作、搞定人际,在活出一点点意义。

        所以职场幸福课包括四个部分:你的思维,决定你的人生;向前一步,直面未来的自己;社交时代,别肚子用餐;与自我对话,选择想要的人生。

一、你的思维,决定你的人生

        我们幸福与否,只有10%取决于发生在我们身上的事件;另外90%取决于你怎样理解、诠释、看待发生在你身上的事,也就是你的思维模式。所以,思维模式是职场幸福模型的基础,决定其他三个系统的高度和深度。思维模式如同一幅眼镜,我们每个人都戴着它看待世界。

1、思维模式模型

         思维决定人们采取什么样的行为,而这样的行为就会导致那样的结果。思维模式是人生能否取得幸福的关键和基础。

        案例:上世纪90年代,3万名美国成年人参加了一项“过去一年承受的压力状况”的调研,回答:“认为压力有害健康么?”根据调查结果,高压下死亡风险提高了43%,但只适用于那些相信压力对健康有害的人。所以,研究人员得出结论:压力本身并不会杀人,而是压力加上认为压力有害的信念造成的。

        所以,你的思维,决定了你的行为;你的行为,会带来你想要的结果;这样的结果会强化先前你的思维。

2、思维模式的对与错

        思维模式有对与错之分么?答案是有的。

        正确的思维模式要符合以上三个条件。首先,要符合正确的价值观。即不证自明、放之四海皆准的规范,比如道德、公平、正义、勤奋等等。其次,要符合社会大势。现在的社会,变化飞快。只有保持开放的心态,拥抱变化,才能跟上时代的脚步。最后,要符合自己期待的目标。三者相辅相成,不可或缺。违背任何一个,都会出现我们不想看到的局面。

3、未来社会三类人

       关于变化,书中提到了“未来社会三类人”的概念。

        第一类人:资源者。直接拥有生产资源,通过出售时间、体力或智力,来获取收益。比如农民、教师、医生等。 第二类人:配置者。通过雇佣第一类人,来分配资源,赚取利润。比如企业家和创业者。第三类人:资本家。资本的掌控者,一般不参与公司的管理,而是选择项目,投入资本,深居幕后,待项目做大,坐收渔利。一个人比较理想的状态,是从第一类人逐步过渡到第三类人。

        如果还没有机会成为第三类人,如何让自己过的更好呢?第一,离开苟延残喘的行业或企业。第二,不断进化,提高时间含金量。向单位含金量更高,更有价值的职业转化。尽量从事技术类的工种,薪酬增长曲线会逐步上扬。第三,学会理财和投资。关于理财,可参考4321法则,全部收入的40%用于房产等投资项目,30%用于生活消费支出,20%用于储蓄,以备不时之需,10%用于购买保险。

4、幸福思维模式

      幸福在很大程度上,不是取决于发生在你身上的事,而是取决于你怎么讲故事,即如何诠释、理解和看待发生的这些事。幸福的关键词,是比较。幸福,源于和自己作比较;幸福,毁于和别人比较。《高效能人士的七个习惯》中提到了影响圈和关注圈的概念。

        太关注关注圈里的事,我们会沮丧,会愤愤不平。应该投放更多的时间和精力在影响圈,因为这个圈里的事,我们可以掌控。

       与别人相比,虽然是所有人的第一反应,但那是一种永无宁日、绝无胜算的自我折磨。如果你有能力,记得要和自己比,让自己过得好一些。理解自己的心有多大,给人生做加法带来快乐,做减法带来安心。加加减减让自己舒服。世界虽然没有给每个人提供完美生活,但是却给每个人足够的资源拿到他们应得的。

二、向前一步,直面未来的自己

       这一部分讲的是职场幸福四要素右边的“自我发展”,探讨如何设定目标,实现目标。书中介绍了几个非常实用的工具,我也在用,强烈推荐。

1、总结过去——本年度个人十大成就事件

       在年底时可以用它来梳理和总结自己上一年的收获。成就事件可以分为四个方面:身体/物质、心智、事业、社交/情感。这样梳理的好处是多维度进行总结,更全面,也能让自己评估成就是否平衡。

2、展望未来——下一年度圆方规划图

        圆方规划图源于平衡轮,涵盖职场人士生命中最重要的八个领域:健康、娱乐休闲、家庭、朋友及他人、财务、职业发展、个人成长和自我实现。绘制的步骤如下:

(1)评估上一年度的满意度。圆心0分,最不满意,圆边10分,最满意。从圆心往外,挨个根据个人的期望进行从0到10打分。

(2)设定明年的期望。用笔画出下一年每个领域期望提高的几分。每个人精力有限,建议不要每个方面都提升,找对自己更重要的。

(3)制定具体的行动计划。有了对下一年的期望,希望提高到满意的分数,下一步要做些什么呢?这就是“圆”之外“方”的内容。针对每个领域,设定具体的目标。

3、落实到月——生命之花

        将年度目标分解到每个月完成,用生命之花做出每个月的目标。

4、落实到周——三件事制定每周计划

        根据轻重缓急,制定每周计划。

       其实,成功的秘诀非常简单,就是两个字,专注。你的注意力在哪里,能量就流向哪里;你的时间花在哪里,成果就出在哪里。如何能如期实现目标,师傅给出了三个建议:第一,关闭手机。在特定的时间,关掉手机,用电子静默的方式排除电子设备的干扰,专注于重要的工作。第二,一段时间,只专注于一个目标。一次只专注于一件事,待它养成习惯,不再需要消耗能量,再挑战新目标。第三,学习是一种病,得治。在一个领域成为大家,才能够横向迁移。

5、应对负面事件——ACT行动模型

       A,是Accept,接纳。全然接受发生在自己身上的那些悲催、郁闷、糟心的事,以及伴随而来的负面情绪。不抵抗,不拒绝,不逃避。幸福的首要基础,就是接纳现实,接纳负面事件引发的情绪。抵抗情绪只会加剧情绪。

       C,是Commit,承诺。全然接纳后,做出承诺:不管发生什么,我要为自己负责,我是自己人生的主宰。

       T,是Take Action,采取行动。改变那些可以改变的,对无能为力的,let it go。

6、提升意志力,养成好习惯

       意志力是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。也就是管住自己不做不想做的事情,坚持做想做的事情的能力。意志力非常重要,它是平衡当下快乐和未来收益的能力。意志力是有限的,使用就会消耗。同时,意志力可以锻炼和增强。先设定小目标,坚持完成,锻炼意志力肌肉后,信心会增强,再挑战更大的项目,循序渐进,成功可能性逐渐增大。

(1)三招戒掉坏习惯:a)隔绝诱惑源。这一点非常重要。比如好吃的放在你面前,正在减肥的你很有可能忍不住去吃。把它藏起来,放进柜子,眼不见为净,自然会帮助我们克制住不去吃它。b)循序渐进,转移注意力。c)接纳和审视你的欲望。

(2)怎么建立好习惯:a)一次只建立一个好习惯。b)加入志同道合的群体。近朱者赤,近墨者黑。c)运用想象力激励自己。自豪、羞愧等社会情感能更迅速、更直接地影响我们的选择。d)做公众承诺。公众承诺可以给我们压力和动力坚持下去。

7、做好职业规划,搞定三件事

(1)诊断现状,搞清楚你在哪儿

(2)探索方向,搞清楚你去哪儿

(3)明晰路径,搞清楚怎么去

8、改变模型

      图中横向表示时间,纵向表示改变带来的影响,诠释了组织或者个人面对改变所要经历的过程。其中,“现状区”表示变化还没有发生。这个区域持续时间越长,变化发生时你越惊讶,这个变化对你来说越挑战。“混乱区”指受到新变化的冲击。所有变化都会带来混乱,变化越大,冲击越大。这个区域会一直持续,除非你决定面对变化。“行动区”表示你做出决定,适应变化,采取行动。“变革区”表示你开始从变化里受益。

      就改变模型对职业生涯的建议:

     (1)自我审视。“如果你今年还在用同样的方式做着同样的事情,那你的今年就白过了”。所以,我们要经常自省,今年的工作内容有变化么?工作方法有创新么?

    (2)主动规划。“鹏程两问”:第一,接下来的三个月,工作方面,我要做哪些改进?可 以从丰富知识、学习技能、解决问题等角度考虑。第二,接下来三个月,生活领域,我要做哪些提升呢?可以从身体、心智、精神、社交情感四个角度考虑。

    (3)专业主义。把一项本领,做专做精。

9、GROW教练模型

        GROW模型是解决问题的思维方式和流程技巧。先确定对方要达成的Goal(目标),接着了解Reality(现状),之后探讨Options(方案),最后确定Way Forward(行动计划)。

三、社交时代,别独自用餐

1、三种人际关系

(1)运营关系。围绕工作内容和职位建立,目的是满足日常工作运营的需要。例如:上级、同事、下属、客户等。我们对这种关系的主动和影响力较低,由组织决定。这种关系的链接比较脆弱,随着工作的变化,很容易失去。

(2)个人关系。由你主动建立,关乎你的成长和发展。比如你找的导师,社群中志同道合的伙伴等。个人关系需要主动经营,不会随着工作和职位变动失去。

(3)战略关系。指和未来有可能和你并肩战斗、互相推动,为你提供平台或者资源的人建立的互惠互利的关系。此关系主要基于互相欣赏和互惠互利。

2、人际交往六种思维模式

(1)你赢我输思维。我要赢,你必须输。

(2)我输你赢思维。性格懦弱或者特定角色的人,可能会是这种思维模式。

(3)双输思维。玉石俱焚,两败具伤。我要不好,你也别想好。

(4)独赢思维。自私,我好就行,你无所谓。

5)双赢思维。大家好,才是真的好。

6)双赢或不成交。努力追求双赢,如果实在没法双赢,就不成交,买卖不成仁义在。

3、人际关系的本质

        人际关系的本质,是价值交换。要么交换物质,要么交换精神或者情感。人际交往有陷阱,比如取悦模式和付出感。所谓取悦模式,就是把自己的幸福,依附在他人身上。这种思维模式,和早年经历有关,很难打破。取悦模式导致我们为了得到别人的期望而付出,如果付出后没有得到别人的感谢,就会委屈失落。这时就是付出感作祟。

       如何破解呢?首先建立明确的界限感。我有我的生活,无法为你负责。每个人都要为自己的选择和人生负责。其次,对付付出感的最佳方式不是无条件的爱,而是福杯满溢。爱,不是亏欠自己。而是自爱有余,满溢出来,再爱别人。

4、人际关系的冲突

        一切人际冲突的本质,都是在情绪驱动下,有一方或双方偏离了最初的目标。如果能重新聚焦,会使互动重回正轨,选择最适于实现目标的行为。

        冷静情绪三问:我想要的是什么?我的表现,和我想要的目标一致么?我怎么做,才能得到我想要的?

        发脾气的正确姿势:第一,发脾气只适合一次性关系。第二,发脾气要有助于目标实现,或确保目标已经实现。第三,做好自我保护。

四、与自我对话,选择想要的人生

1、找到人生意义的工具——个人使命宣言

宣言内容:最深的渴望、人生目标、你想过什么样的生活、想做出什么样的贡献等

宣言形式:任何形式都可以,诗歌、图画等,可长可短。

宣言范例:书写使命、准则、目标

        使命——墓志铭

        准则——完成使命矢志不移的立场

        目标——细化使命,从家庭、事业、社会角色、自我四个方面写要完成的事

        找到人生意义对我们来说非常重要。尼采说:人只要有活下去的理由,几乎什么都能忍受。生活有意义,就算在困境中也能甘之若饴;生活无意义,就算在顺境中也度日如年。

        幸福是一种能力,你找到让自己幸福的方法了么?

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