关于精神内耗你了解多少||送你6个锦囊，减少精神内耗

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最近在抖音上发现一个宝藏账号---教书匠小夏。

他抖音上每条视频，每句话都仿佛给人醍醐灌顶的感觉，话糙理不糙。他就是友邻优客创始人---夏鹏。

夏鹏，英语教师。友邻优课创始人。南京大学英语系毕业。2005年世界英语演讲比赛总冠军。现任中国英语演讲国家队总教练。长江商学院MBA，伦敦商学院客座讲师，新华社特约撰稿人，CGTN 英文访谈特约评论员。咏春弟子。

他讲为什么现在越来越多的人一天什么都没怎么干，但是却感觉特别累？

原来是精神内耗在影响着我们。

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对照一下自己，我们是不是把更多的精力浪费在一些根本不重要的事上面，比如总是想去左右别人，控制别人。

要知道你永远左右不了别人，同时，别人也不能完全左右你。对于那些当面或者背后辱骂你，诋毁你的情况，首先放平心态，随他去。不要与他讲道理，讨价还价，争辩出谁对谁错。要知道：“志不同，道不合，不相为谋”。

不要试图去改变对方，没必要，不喜欢，处不来，那就远离，微信上拉黑，手机拉黑，就好啦，勇于拒绝给自己带来精神伤害的人事物，做精神上断舍离，人生需要减法。

第二，我们永远改变不了过去。

这世界上没有时光机器，可以来回穿梭于各个时间空间。不要觉得以前怎么样，现在就必须怎样，哪有必须，永远不要为已经过去的事情来消耗现在的情绪与精力，让过去的归过去，让当下的归当下，是对过往之人，过去之情最好的态度。

第三，我们控制不了未来。

未来到底是什么样子，只要未来没到来，我们永远不知道。

做再多的打算，再完美的规划，也不可能全部在你的打算之内。

未来充满太多的不确定性。因此不要总是担心这个，担心那个，万一失败了怎么样？万一被骂怎样？万一别人笑话我怎么样？

不会怎么样，不会掉块肉，好好活着，不要过度担忧未来，让未来到来，让过去过去，顺应自然。

第四，你不能同时干两件事，不要什么都想抓，都想要。

又要钱多，又要干活轻松，天下哪有这种好事；找男朋友又要帅又要有钱，又得对自己特别好，哪有完美的人存在啊。

只做一件事，做事只抓一个点，专注一件事做好啦。

第五，你挣不到自己能力以外、认知以外的钱，但是你可以看见别人可以挣到你能力以外的钱。

因此，你要么不看，要不去学习别人的能力，别纠结，别嫉妒。

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第六，努力做事，并为之坚持。

虽然去做了，不一定能成功，但不去做，一定不能成功。 不要想当然认为有可能做不成就不去做，或者去做就一定会成功，去做就行了，不要想东想西，尽人事，听天命，足矣。

毕竟实践是检验真理的唯一标准。“知行合一”重在行，而不在知上。

夏老师送的六个关于消除精神内耗的锦囊，分享给大家，共勉。