酸葡萄和甜柠檬心理：自欺欺人原来是这样的？

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☆ 当我们所追求的东西，因为不能及而无法取得时，就会下意识的对追求的目标加以贬损和打击，心理学上称之为酸葡萄心理。

☆ 与酸葡萄心理相对应的是甜柠檬心理，这种心理学现象就是当我们面对失败时，还经常忽视造成挫败的自身不足，并刻意强调自己的优势，张扬自己已经获得的利益。

首先，分析判断

1.遇到挫折或者失败时
☆ 用勇气去改变可以改变的事情；
☆ 用胸怀去接受不能改变的事情；
☆ 并用智慧去分辨二者的区别。

2.对于那些可以改变的
☆ 建议大家尽量控制自己的酸葡萄甜柠檬心理；
☆ 不要用合理化机制进行自我掩饰；
☆ 把精力放在如何改善现状上。

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二、多甜少酸：有智慧地应用合理化机制

大原则是多甜少酸，也就是当不得不用合理化机制抵制心理伤害的时候，少用酸葡萄效应。因为那除了会让你变得更加毒舌讨人厌，几乎没有什么好处。

多用甜柠檬效应，多着眼于积极因素。

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三、快速行动

所有的思考和分析，最终都要落实到行动上，才能真正对我们的人生产生影响。

就在这一刻开始改变你的工作模式，挫折造成的痛苦就不值一提了。

四、从心开始

如果你的老公因为工作原因，经常加班没有时间陪你和宝宝，不妨在他回家后停止抱怨，就暖心地一句：“亲爱的你为了我们这个家，我真的很感谢你！”用鼓励代替指责，能够让你的另一半吃下这颗甜柠檬，当我们发自内心地说出这句话时，已经接纳了对方的所有缺点。

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