一天内，体重测量相差4-5斤，这种情况正常吗？

减肥中的人，经常会有这样一种情况：恨不得每天称四五次体重，一旦体重下降了，就开心的不得了，一旦体重上升了，又变得很沮丧！

为什么明明同一天称的体重，每次的测量结果都不一样呢？甚至有些人，一天内测量体重的结果可以相差4-5斤，这么大的体重差距，究竟哪一个数据才最准确呢？

早晚体重差，这种情况正常吗？

减肥中，咱们一直建议大家，一周测量一次体重就够了，甚至不建议大家每天都测量体重，更何况是一天内多次测量体重！

因为身体水分、食物残渣等因素的影响，体重的测量结果是有一定波动的，这和脂肪没有太大的关系，人也不可能在一天内就长4-5斤的脂肪。

一天内的三餐进食、排泄，都会对身体造成变化，吃下去的食物和水分，都会被计算到身体体重上，大小便之后，身体水分、食物残渣数量降低，体重自然也就会降低了！

除此之外，女生在例假前后，由于身体激素的变化，会出现一定程度的水肿，水分潴留在体内无法排除，也会出现体重上涨；

例假结束后3天左右，身体水分开始趋于正常，水肿消失，体重也会下降，这也是为什么很多人觉得例假后1周是减肥黄金期的而原因，主要就是因为水分变化！

体重相差多少，属于正常现象？

一般来说，大家每个人的体重在早晚都会出现变化，早上排便后最轻，在晚上睡觉前最重，一般变化在2-3斤左右，特殊情况下可以达到4-5斤，都是正常的！

所以，减肥中，建议大家测量体重的食物，选择早上、便后、空腹、不穿衣服测量，这样得到的数据，受到身体水分、食物残渣的影响最低，测量出来的体重才最真实，最有参考价值！

这里注意，即使是这样测量出来的体重，也会受到水分、食物残渣等影响，只是影响程度最低。

也建议大家，一个星期测量一次体重即可，最多不要超过2次，只要测量结果大趋势是下降的，就代表你正在变瘦！

其实，与其关注每天体重的变化，还不如多放点心思在每天的饮食和运动上，测量只能让我们看到身体数据的变化，并不能直接影响体重！