2022-06-01

养生指南全生活养生之道

人与宇宙是一个整体。天地大宇宙，人体小宇宙，所以养生之道要遵循自然规律，顺天时，应四季，不可违拗。中医对疾病预防的主导思想是：正气存内，邪不可干，避其邪气，千方养正。正气代表免疫力，邪气即致病因素。《黄帝内经》说：“德全不危”，养生应从饮食、运动、情志、起居以及适当中医药调理等全方位全周期整体养护，不可偏废。

饮食：脾胃是后天之本，特别是老年人脾胃虚弱，免疫力低，应多补充优质蛋白。通过加强营养、合理膳食，人体吸收其精微物质，滋生气血、营养五脏六腑，产生免疫力。

运动：中医认为动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根。适当运动能疏通经脉，畅通气血，滋养脏腑形体，加快废物排泄，提高防病抗病能力。

情志：中医认为，百病生于气。气是生命的能量，和则为正气，不和则为邪气。情绪情志因素，直接影响免疫力。培养正确的兴趣爱好，可陶冶情操，提升免疫力。

起居：养生当以睡眠为先，居住环境健康舒适，生活作息有规律，成人每天保证7小时睡眠和良好的睡眠质量，以恢复体力精力，达到防病强身、延年益寿的目的。

适当运用中医药：生命在于平衡，失衡就会生病，中医药治病之根在以偏纠偏，纠偏扶正，达到阴阳平衡。纠偏可令人体的失衡部分重新恢复平衡，恢复平衡就是恢复健康。

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