2023-11-06

我的初心与承诺

从今天开始,我每天都会给自己留出一段时间,「暂停」下来,完成练习。

1 本期,我选择的练习是:正念中阶,情绪日记

2 我回到这里,继续练习,是为了:练习专注,观察情绪

3 根据往期经验,我可能会遇到以下挑战,我提前想到了一些应对方法:

可能的阻碍 1:不想开始

这时候,我会这么做:泡杯咖啡,点开小程序,开始

可能的阻碍 2:忘记做练习

这时候,我会这么做:写下计划,打卡

...

4 如果一切如期完成,在本期练习的终点,我期待自己的生活发生这些改变:

我知道,这个计划不是束缚,而是主动把照顾自己,作为优先级更高的事情;

当我遇到阻碍,可以灵活调整练习难度,也可以回到这里,重温初心;

我也知道,期待中的改变可能不会很快发生,但我依然愿意带上耐心和信心,尽己所能地试试看。

承诺人:陈秋雯(可以写下自己的昵称)

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