目标如何设定才能实现

新年假期已经结束了，相信很多人已经立下了2019年的目标，可是有些人能完成，但大部分人会半途而废。

为什么呢？写到这里我就忍不住想分享一下，年前听过一堂潇洒姐在知乎大学开的一场标题为“目标管理”课，如何让2019年的Flag不倒”的直播，潇洒姐对于目标管理的分享还是值得借鉴。

潇洒姐总结出“易倒的flag”有如下五点原因：

1、动机不纯；不是自发和自己渴望想要的目标，而是莫名参考而来的flag。

2、目标太大；没有认识自我，不清楚自己的能力，立下的目标太大，导致很难实现从而放弃。另一种情况是目标太小，导致能力浪费，没有成就感。

3、习性不够好；另一种说法是还未具备高效和专注的习性。习性是指长期在某种自然条件或者社会环境下所养成的特性。潇洒姐认为，习性与原生家庭有关，要想知道自己是否具高效和专注的习性。

4、意志力薄弱；意志力，体现在人们对自我的控制。当习性和目标不匹配时，就需要强大的意志力来支撑我们执行，意志力强，可以让flag飘扬不倒。

意志力是可以锻炼的，这里是潇洒姐提出4个小方法：

1、对话法；情绪跟理性的对抗，跟更厉害的自己对话，问自己“你愿意成为怎样的人呢？

2、上身法；找一个榜样，比如上司、学长或是实现了你未来目标的那个人，想放弃时可以想象一下，我现在不是我自己，是榜样中的那个人，我此刻就是TA，TA会怎么做？

3、组团法；也就是社群打卡法，一起去远方同行的人，相互鼓励，共同进步。

4、进步甚微，感觉没劲；觉得坚持了很久也看不到变化，于是没有动力，然后就放弃。为了避免这种情况出现，潇洒姐介绍了一个很好用的方法，“双引擎的生活计划法”。即在立flag的时候一定要包含这两股力量：健身和专注，为什么要有健身，因为以肉身作为参照，外表变得漂亮，身体变得强壮，坚持一段时间后，可以感觉到明显的变化。前者是肉体，后者是灵魂。

以上是直播中的主要内容，在答疑环节中，潇洒姐提到的有几个点，我感觉也挺好，所以也一起分享给大家：

1、健身和专注的时间可以逐步递增。从三分钟热度到五分钟、十分钟、一个小时，逐步推动到极限。

2、人生目标、家庭、生活、工作之间不存在平衡。只有优先级，或者舍弃。想要什么，就把什么往前排，给它更多的时间。

这里可以用“五种时间理论”法，五种时间分别是：好看时间、好玩时间、心流时间、赚钱时间、工作时间。如果是一个注重外表的人，那就把好看时间往前挪。如果注重钱财，那就优先赚钱时间。如果注重自己热爱的事情，那么就把心流时间放在第一位。生存时间包括一天当中的饮食、睡眠、交通、迫不得已的工作，除去这些时间，都是可选时间。如何安排可选时间，某个程度上决定了你会成为什么样的人。

3、不要把某些标签贴在自己身上，多了解一些通识知识，增强我们的心理定力，防止我们被舆论的风吹跑。

4、真正的奖励体现在自己身上。因为健身的奖励反馈于自身，所有“好看时间”的付出，其奖励也是反馈在美丽的皮囊上。

先认识自己，想清楚自己要什么，然后制定合适的目标。根据目标调整五种时间的优先级，并且把健身和专注列为并列目标，外表和灵魂一起修炼。

写下愿望后，勇敢去行动，收获就在你坚持努力的路上。不要等到自己变厉害才开始，你需要开始，才会变得很厉害。共勉！

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❤️我是媛媛，每天爱自己多一点，让自己成为自己喜欢的模样！

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