002 【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记

知识点：

1.“豁达”vs“糊涂”：糊涂——什么都搞不清，豁达——其实很清楚，只是不在意。

2.如何为我们的情绪，做出一本情绪日记本——记录重大情绪经历

（1）记下来时间、地点、人物

（2）记下来发生了什么事？你感受到了什么情绪？记录感受的时候，请尽量避免使用模糊的大字眼。例如：我很难过。要尽量具体地描述，是惆怅、舍不得、遗憾还是被背叛、被抛弃。

（3）经历了这样的事件和情绪后，你有什么样的需求？

3.情绪日记的好处

（1）情绪倾诉的对象，抒发情绪

（2）找到情绪上面的地雷区

搞清楚真正会令自己介意的事情、会令自己快乐的事、难过的事，你会非常舒服。因为你会越来越搞清楚，自己是一个什么样的人。