小丽_7436
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＃张遇升＃精力管理＃吃对了，就不会累

今日学习：得到专栏张遇升的精力管理，3.吃对了，就不会累。主要内容是吃什么、怎么吃，可以让你的精力更充沛。

人的清醒与睡眠，主要受昼夜节律，内生平衡戒律这两个周期和饮食等影响。

想精力充沛，中午不犯困，需要尽可能地减少血糖的波动，需注意吃的三条重要规律。

一是少吃多餐，变三顿为五顿，让自己的血糖尽可能地保持稳定。

二是吃NQI高的，低糖高营养的食物，尤其是绿叶的蔬菜；

三是多喝水，保持充分的水化。

今日收获：了解了如何吃，收藏了综合营养指数的列表，明确了应吃食物的排序。想精力充沛，除了顺应昼夜节律和内生平衡节律外，还需要注重饮食习惯，尽可能地减少血糖的波动。

需要分享给父母知晓，以后买菜做饭要注意了，也要随时提醒自己健康饮食，吃的对，才不会累。

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