2019年12月31日 高效阅读训练营 Day 4
【笔记输出】先相信，再看见！
开课宣讲：
1）感恩
2）诗歌朗诵
A loving Thank you Letter
TIANMEI CHEN
FOR DON
2019 December 31st 3:56am
Thank you for loving me. First, and allowing my wild growing love.
Thank you for inspiring me constantly and enjoying being inspired by me.
Thank you for believing in me, trusting me, and learning to believe in yourself because of me.
Thank you for your personal influence and allowing yourself being influenced by me even more.
You certainly are one of the reasons why I am learning to be more grateful, open minded and confident about love, myself and the world.
Thank you for showing another angle of observing and another way of living as a human.
Thank you for loving yourself so hard that I know I should love myself more and respect you more.
Thank you for being your true self with me even in harsh times and always chasing after kaizen even in down moments. So that I know we are.one.team.
Thank you for being part of my life on this great journey.
3）终身学习，共同成长，必须掌握 1-2 门外语
4）找到热情：一周内赚到 170W，带私董参加联合国峰会，到哈佛、哥伦比亚大学讲课，赋能他人找到自信，开始变现，找到全新生活方式
5）不断成长----爱情，生活，个人。宇宙公民将成为你蜕变的开始。
6）人生觉醒：3-4 次，灵感迸发，24H 没睡觉
7）鼓励大家坚持完 21 天。
8）恐惧、焦虑、不自信----也是我们基因的一部分
9）提升认知---学习---阅读
如何最快学习？迭代圈层！
10）你是为世界提供价值的人吗？这将决定：你是否笃定？是否幸福？是否能与财富走进！
Prime 冥想
1）宁静，背挺直，肩放松，面带微笑
2）深深鼻吸----缓缓嘴呼
3）感恩三件事（回顾 2019/ 人生之路）
★当你学会给与，你的人生真的就会变得不一样！
★定目标，冥想，自律和他律，感恩和给予----成功不可或缺的工具
★给问题，寻答案；给目标，找方法。
★信念& 方法
★列出三点不要做的事情
★用爱教会成长，成为一个善良的人
3.上课流程：
【课前小游戏】
1） 用左手写你的名字
2）盧---怎么读？
3）请大家读一下这两行字。
4）“请大家发送语音读一下：研表究明，汉字的序顺并不定一能影阅响读，比如当你看完这句话后，才发这现里的字全是乱的。
★改变思维目标论：
第一步，打破思维定势，建立全新的阅读态度。全新的阅读态度包括哪一些呢？改变思维定势，建立精英思维为人生目标。
第二点，高效阅读的态度就是抛弃你旧有的阅读态度，建立全新的阅读态度。
★我们怎么样建立全新的阅读态度呢？
1）改变对待作家的态度
2）改变阅读时间的态度。
3）改变阅读过程的态度，从被动变为主动。
第三点，改变阅读的方法，你带着一个明确的目标和问题来阅读。
★我们大多时候阅读都是为了提高自我或者享受阅读本身，提高自我可以分为几大类呢？我把它分为四大类。
第一类，我想成为什么样的人
第二类，就是你想获得什么样的新的知识，新的技巧，
第三类，这是我想表达某种状态
第四类，我想获得阅读的愉悦体验感
这四大类会让我们更加明确读书的态度
第四点呢，就是你要改变对阅读的认知。
阅读是处理信息，不是理解信息。阅读是为了输出，不是为了记住，就是为了分享，不是为了翻越。
第五点就改变阅读的心理状态。调动潜意识，用积极愉悦的心态来享受阅读
第六点，就是改变对待书的这个物品的态度。
下面提问：（1）你有没有觉得你的学习能力比一般人稍微低一些，或者在平均线？X
（2）我有拖延症，我喜欢拖延。√
（3）我总是误认为我做不到。√
（4）我总是过于完美主义，执着于失败本身，而不是从经验中成长。√
（5）我不相信自己的潜意识的巨大能量。就像我上了高效阅读，我还是半信半疑。X
（6）总是过于追求结果而不去思考方法。X
（7）我不太有时间概念。√
（8）我阅读的时候喜欢发出声音。√
（9）我阅读的时候，从未为自己设定过目标。X
（10）我买书的时候从未分过类，从未想过我还可以这样建立自己的阅读地图。√
第七点，要改变对阅读的认知，阅读是处理信息，不是理解信息。阅读是为了输出，不是为了记住，就是为了分享，不是为了翻阅。
第八点，改变阅读的心理状态。调动潜意识，用积极愉悦的心态来享受阅读。
第九点，改变对待书的这个物品的态度。记住，书买来是为了吸收知识，不是用来做摆设的。
★“高效阅读9步法”：
1.Prepare准备外部工作（外部阅读环境，阅读工具) 1分钟
2.Meditate准备内在工作：内在情绪和状态- 获得平静，放松觉察和高度集中的状态（1分钟）3.Activate Sub-consciousness调动潜意识，我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。 30秒
4.Preview预习：设定时间和设定高效目标 2分钟
5.Question and key words写下具体的问题和关键词 5分钟
6.Flow Reading 高效阅读法：调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备：整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。7.Mind mapping思维导图关键词笔记法 10分钟8.Write and share输出有价值的文章（写）10分钟
9.Talk and teach教出新知识和灵感 （说）3分钟