【浅谈“家居环境与心理健康”】
伴随着生活质量的提升，人们越来越关心自己的心理健康。所谓“心随境迁、境由心生”，这暗示着环境和心理存在着紧密的互动和联系。
现代的城市居民，尤其是上班族所接触的环境越来越多的是室内环境，每天大约有70%—90%的时间是在室内度过的,其中家居环境是他们放松心情和调节心理的重要的场域。
人们对家居环境舒适性的需求越来越高，也越来越倾向于为改善家居环境的舒适性，而投入更多的资源。
住宅是人们最密切接触的环境、现代人都讲究住宅健康。居室要装修成“靓屋”，离不开合理的布局和设计，这个合理的布局和设计还必须符合环境心理学的要求。
不同的设计、房间内部的安排及布置会影响人们的知觉和行为。如颜色可使人产生冷暖的感觉、家具安排可使人产生开阔或挤压的感觉并影响到人际交往。
家是心灵的港湾，家中每个成员都是船，渴望在家中停泊。所以家居是十分讲究的，平时多点注意其协调性，有助于大家心理的健康成长。
一、家居环境对心理的影响
1、灯光
研究发现，家居环境中光照的程度对人的心理健康具有促进作用。有一种常见的心理疾病叫做“季节性抑郁”，这些患者每到秋天和冬天时，由于光照时间缩短而产生抑郁的情绪和低迷的生理状态，而治疗这种季节性抑郁的有效方法便是延长光照的时间和强度，因此又被称为“光照疗法”。由此可见，在家居环境中保持良好的光照条件对于人的心理健康与情绪状态的调整是重要的。但是，如果夜晚的光照程度较强的话，则会对人的生理和心理产生不良影响。当下的居住环境中，在夜晚充斥着灯光牌匾、路灯、过往车辆的照明灯，这些都可能会对个体的生物节律产生干扰，进而影响睡眠质量。甚至有些家电设施的指示灯也可能成为影响夜晚睡眠的干扰因素。这些在学术界被称之为“光污染”。手机屏幕的作用也是相似的，手机屏幕的光线会让人产生很困倦但又不愿入睡的现象，被学术界称之为“强迫性晚睡”。
光线强度也会对人的心理产生影响，比如过暗的光线会产生压抑感，不同色温的光给人的心理感受是不一样的。
暴露在强烈刺眼的光源下，人容易产生不安全感，而杂乱的光源也容易使人产生烦躁不安的情绪。房间里的电灯最好选择柔和的色调，颜色不要超过两种，这样就容易营造协调、安宁的居家氛围。
家居装饰品需要灯光的“点睛”，打破沉闷。例如，挂在墙上的壁画，摆在柜子上的饰品，经过灯光的修饰会更显神韵；整个房间里的光源还要避免单调，最好由地灯、台灯、壁灯为辅光源配合天花上的主灯。
2、噪音
噪音也是一种家居环境中常见的干扰因素，长时间暴露在噪音下，会导致人的血压升高、植物神经的紊乱、免疫系统下降等心身疾病。噪音还会让人产生更多的焦虑和愤怒情绪，进而影响家庭关系的和谐。有研究还发现在噪音环境下成长起来的孩子，患注意力缺陷多动障碍的概率也会提高。
3、色彩
色彩对人的心理暗示十分直观，人的第一直觉就是颜色，如果家居环境中的颜色过于丰富或杂乱就会使人产生烦躁的情绪，而不同的颜色给人的心理感受也不同，如红色会使人感觉到热烈、蓝色感觉到宁静、白色感觉到纯洁等等，但也要看具体的环境如何，而不能把色彩单一来看。
家居环境的远、近、冷、暖都可以用色彩来营造，色彩成为设计师通过家居环境调整人们心理状态的首要元素。儿童正处于成长阶段，他们需要更细致的关怀。除了选用孩子自己喜欢的颜色之外，还可根据孩子的性格用色。如对性格内向的孩子，宜选用造型略显粗犷、对比强烈的色彩；而对性格太暴躁的孩子，采用线条柔和、淡雅的色调，潜移默化地帮助孩子塑造健康的心态。不同房间的用色也有玄机，橘黄色可以促进食欲，宜用于餐厅；淡粉色给人温馨的安全感，宜用于卧室；而客厅是会客区，需要营造活跃的气氛，适合采用活泼的色彩。
4、家居饰品
可多选用木制、布艺、皮饰用品。家居装饰品的选择对心理也存在潜移默化地影响。木制家具对传统的中国人有独特的亲和力，容易给人安全感，布艺家具和皮饰家具的质朴感易于唤起人们的亲切感；而钢质、铁质和玻璃质感的饰品则容易产生冰冷、尖锐的感觉，不同质感的家具和装饰品要适当搭配，营造协调的家居环境。
很多人喜欢用镜子装饰家，但如果镜子太多，光影凌乱，容易给人带来错觉。
5、布局
门窗连一线易通风，免去憋闷压抑。除了色彩、灯光和家居饰品的应用，从功能布局上讲，儿童房靠近父母房间容易给孩子一种安全感，有助于孩子成长，而长辈房则相对独立，给老人营造安静的居家氛围。房间的门与窗最好连成一线，这样易于通风，免去主人憋闷、压抑的感觉。
此外，客厅沙发的摆放也非常有讲究。沙发摆放的方向能让人看到阳台或窗户为佳，因为阳台和窗户是室内空间与室外空间的延续点，它们的存在为人的视野留下了充足的延续空间，容易带来舒畅、轻松的感受。但是，如果房子本身空间狭窄、采光效果不好，或者窗外风景不佳，则可通过画框来弥补。主题最好为海洋、森林或者天空的画框，容易让人联想到大自然的宽广，以此弥补房间的局促感。
二、家居环境与孩子的成长
1、丰富的家居环境能让孩子更聪明
我们都知道，大脑发育其实是需要很多刺激的，作为孩子生活的第一场所，家居环境越丰富，就可以给予孩子越多刺激，让他的大脑充分发育，更加聪明。
2、整洁的家居环境可以调节孩子情绪
家庭环境的整洁度和孩子的心理健康息息相关。
如果孩子天天生活一个杂乱无章，污垢随处可见的环境里，很容易产生负能量，遇事烦躁，容易缺乏冷静，有的甚至还会出现恐惧感，这些都可能成为孩子长大后心理疾病的源泉。
3、合适的家居物品有利于孩子动作能力发展
有些家长在装修儿童房的时候，会提前给孩子买好书桌和椅子，但这些桌椅的高度孩子当前可能并不合适，当孩子使用时，很容易养成错误的坐姿。
所以，家具的选择与摆放位置，很大程度上会影响孩子动作能力的发展，这也是我们在布置家具环境时需要着重考虑的。
4、好环境能带来好习惯
很多家具其实都是和孩子的生活息息相关的，会在潜移默化中，影响孩子饮食、卫生、阅读、整理等各方面习惯的养成。
三、居家设计的环境心理学建议
1、善于运用善意“视觉的欺骗”在环境中
有许多元素会使人产生错觉，如色彩、线条、形状等，会给人带来不同的情绪感受。在室内设计时便可利用这种错觉，使小房间看起来大一些，矮屋顶看起来高一点。这是一种“视觉的欺骗”。
形状也会影响空间感觉、如虚实的比例会给人带来错觉；圆形令人感觉柔和；多棱形状则予人压迫的感受；高的东西令人觉得庄严；矮的东西则较平易近人。
客厅中沙发的摆放也会影响人与人之间的关系，“U”字形排列有利于谈话，“一”字形排列会降低沟通的效果。
不同的家具设置也会影响家人之间、主客之间的感情交流与沟通。所以，在室内装潢设计过程中，掌握好每个空间的用途及功能是很有必要的。应该考虑到，卧室是用来休息的、厨房是用来劳作的、客厅是用来休闲的。只有根据人对环境的要求来进行设计，才不会失去设计的意义。
2、注意环境对情绪影响
每个人一天之中的情绪变化，会随着他所处环境的不同而改变。早上进入办公室、会显得比较严肃。因为办公室是工作的地方，有一种竞争的氛围。回到家在客厅或进入厨房，则会产生另一种情绪，这是因为环境因素在悄悄地影响人的情绪。虽然环境影响不是决定性的，却是潜移默化、润物细无声的。事实上好的居室设计就必须以环境心理学为出发点，在研究每个空间的用途、所需要的效果时当充分考虑到对其中活动者所产生的情绪影响。
3、让色彩随心而动
颜色是环境构成中的重要一环。在空间的设计上除了家具的摆设外，颜色所扮演的角色很重要。书房是需要冷静思考与精神专一的地方，所以应采用白色、灰色、尽量采用中性色彩，增加工作或阅读的效率。相反，儿童房却要表现出亲情之间的温暖、互励，应当营造一种轻松的环境，因此比较适合使用一些暖色系，像金、浅蓝色等。至于客厅，则依其角色的不同而有不同的选择。若经常正式待客，就应该采用较为稳重的色彩。若常有好友前来聊天喝茶，就应采用较为亲切的色彩，配以小巧随意的家具。卧室是用来休息的地方，氛围应该平静、轻松，因此选择粉色系列较为合适。
总之，环境心理学与居家设计有着密不可分的关系，要想将居室设计得善解人意，一定要注意环境对心理的影响。只有这样，才能达到有利于健康的目的。
丁俊贵
2022年10月16日