辅食添加无从下手?母乳喂养与辅食添加看过来~

小樱桃已经六个月了,因为从四个半月开始看见大人吃饭就开始流口水,所以在五个月二十一天的时候开始添加米粉。

最开始尝试的是JIABAO的有机米粉,每天早上都拉两三次肚子,就换成了BEILAMI的高铁米粉,拉肚子情况好转有慢慢适应的趋势,接下来就开始思索除了高铁米粉,后续的辅食应该如何添加。

于是乎微信读书上辅食相关书籍开始阅读起来……


以下内容根据《鲍秀兰母乳喂养与辅食添加》一书整理而来,与宝妈们一起分享:

辅食添加原则:

1、不应早于4个月添加,一般在6个月开始添加。

2、一种到多种,由少到多,由稀到稠,由细到粗。

3、米粉添加10天左右可以增加菜泥和果泥,先菜泥再果泥,优选根茎类蔬菜:胡萝卜泥、南瓜泥和豌豆泥;果泥可以先添加苹果或香蕉如果肠胃敏感可以先蒸制。

4、蛋黄建议在7个月以后再添加。

5、给宝宝添加辅食的同时,每天要保证800-1000毫升奶量。

6、不要添加盐和糖。

每增加一种新食物要观察3-5天,如果大便正常,宝宝消化好可以加大量或引入新的食物种类。

不同年龄添加原则:

第一阶段(6月龄):以帮助婴儿训练吞咽功能和丰富味觉为主,强化铁的原味米粉是首选,随后再增加菜泥和果泥,可以用硅胶软勺饲喂。

第二阶段(7-9月龄):注重食物的营养价值,开始添加肉类、蛋类、鱼类等动物性食材和豆类,尽量选本地食材。

第三阶段(10-12月龄):让婴儿学习自己进食,给予碎状、丁块状、指状食物,添加动物肝脏、动物血、鱼虾、鸡鸭肉及牛羊肉。(此处不同意见,肝脏和血制品富含铁元,也有相关书籍建议尽早添加。比如制作猪肝粉或虾粉添加入米粉中。)

注:上图表格来自《鲍秀兰母乳喂养与辅食添加》一书

有的婴儿接受一种新的食物需要尝试8~10次,3~5天,至婴儿习惯该口味后再换另一种。

第四阶段1~2岁宝宝:如果可以建议母乳喂养到2岁,不能母乳喂养每天需要保证500ML的配方奶。每天吃1个鸡蛋,动物性食物30-50g,每周吃1-2次动物肝脏或动物血,吃1-2次鱼虾或鸡鸭,吃3-4次红肉(猪肉、牛肉、羊肉),谷物约100g,蔬菜和水果约150g,植物油约20g,不要喝果汁,尽量吃水果。

第五阶段2~3岁宝宝:每天摄入乳类350ML~500ML(包括酸奶或乳酪)。每天吃1个鸡蛋,动物性食物50克、谷物100~150g、蔬菜150~200g、水果150~200g、植物油20~25g。

培养良好的进食习惯

让宝宝专心吃饭:固定时间、固定地点喂食,如果要玩食物就把食物端走,半个小时或一个小时后再端给宝宝。每餐时间不长30分钟。

让宝宝有好心情:喂食时保持良好的情绪,与宝宝进行交流鼓励宝宝的进食行为,不要用食物奖励或惩罚宝宝。

培养宝宝自己进食:让宝宝自己尝试双手操作吃饭,哪怕把食物弄得满地都是,这是一个探索学习的过程,能够避免2~3岁还追在孩子后面喂饭。

科学补充营养素

营养素是否缺乏不能只依靠化验单,应该根据婴儿的喂养、生长发育情况综合判断。(插播,丁香医生公众号有发布过,通过抽血检查微量元素的做法并不靠谱。昨天六个月体检,儿保医生让抽血化验微量元素,我没有同意。

铁:维C可以促进铁的吸收,母乳喂养的足月儿可以从4个月开始,每千克体重补充1毫克元素铁预防贫血。动物肝脏、血液制品富含丰富的铁元素。

维生素D:足月婴儿两周后开始补充维生素D,晒太阳也可促进体内的胆固醇转变为维生素D,但是6个月以内不要让阳光直射皮肤。

钙:维生素D缺乏才是缺钙的原因,一岁以内的婴儿每天的喂奶量在600ML以上就不会缺钙。出牙晚、枕秃、夜间出汗和睡眠不安并非缺钙的特异性表现,不能以此来判断。

维生素A:服用维生素AD制剂即可。

锌:海产品中鱼类、动物性食物中的瘦肉、鸡肉和牛肉含有一定量的锌,豆类是很好的含锌食物。

以上就是书中一些精华内容分享了,如果有更多的问题可以把书读一遍或者找相关书籍读一下。

补充,昨天去体检的时候我也领取了国家免费发放的营养包,我看了下配料表除了豆粉(大豆&麦芽糖浆)这个是小樱桃之前食物中没有接触过的,其他都是营养素和孕期吃的多维片差不多,也准备往辅食的米粉中添加。因为有麦芽糖浆为了避免口感过甜,可以把一包分散在当天的几餐内加完。其实网上还有很多卖得很火的国外营养剂,我也建议宝妈们理性消费,国家免费的未必不好。国外的营养剂未必就没有添加(可以到老爸评测的公号查询营养剂的测评)


工欲善其事必先利其器,现在网上有很多辅食工具,好的工具也有很贵的,我感觉消费还是要理性且量力而行。我最后没有买网红的爆款料理棒而是挑选了一款国产的,便宜而且配件多,性价比高应对小家伙的辅食绰绰有余,还能绞馅、研磨,每天早上还可以给自己打一杯水果奶昔也不错。

需要辅食食谱的建议可以搜这本书来看看《辅食每周吃什么》,有辅食的每周规划和辅食的做法。


关于我:新晋宝妈一枚,如果我看完比较不错的育儿书籍,会通过整理出来进行分享。毕竟有整理输出才能转化为自己的。也可以给有相同疑问和需求的宝妈提供参考。

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