精力管理1

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精力管理

互联网+时代，人们在不停的和时间赛跑，却忘记了我们其实精力有限，需要休息恢复和再生，我们无法改变每一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量，如何管理我们的精力才能做到对人性的全情投入？

如果大家按照这本书的理念和方法，只需要作出选择，你就可以用一种不同的方式真诚的面对自己，改变思维，简化生活，制定计划，确定目标，健康饮食，坚持锻炼，通过管理和工作休息锻炼的节奏，通过建立积极的意识习惯，获得精力再生，从而全情投入到工作和生活

遵循精力管理系统，你将能够

调动体能，情感，思维和意志是种经历元，

驾驭劳逸结合的生命脉动节奏，

向精英运动员一样，系统提升能力，

建立高度，精确的精力管理习惯

为你铺开一张全新的生活蓝图，让你的生活发生看得见的积极改变。

管理精力的三个步骤是明确目标，正视事实，付诸行动，三者缺一不可。

全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。

张弛有度是全情投入维持机能和保持健康的关键。

比如：利用碎片时间见缝插针的休息。出去走走，看看电影，喝杯水，爬楼梯抛接物品等等，时间是一种有限的资源，我们应该有限度的索取，将时间当作机遇，一个决定资源分配的机会。

精力的4个来源，

意志（有目标的人生才有意义）

思维（专注和实现目观主义），

体能（健康最重要），

情感（将威胁转换为挑战）

体能精力是生活最基本的精力源，经过氧气和葡萄糖的化学作用获得最关键的两项调节器是呼吸和进食。每天吃5~6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必需的营养，每天喝水是有效管理体力的关键要素，每晚睡7~8个小时上课正常运作早睡早起可以优化效能表现，工作，学习90~120分钟，就要休息片刻，才能保持全情投入的状态。

就自己体会来说，跑步 让自己不仅精力充沛，而且心态积极。