2020.1.5觉察日记

1、 主题是什么？

头脑的觉察

2、 事件是什么？

浑浑噩噩的混了一周，不想去店里，也不想看书学习，更不想觉察自己。今天起床前听了群里同修分享的陈浪老师关于自我觉察的音频；收到新书后试读了我认领的那一章；中午做饭的时候，之前的一个微信好友主动联系，说要帮我用中医调理身体。好像一切又都对了起来。

3、 即时反应是什么?

我现在最大的问题是自己的惰性，无法管理自己，不稳定。

4、 此刻身体的感觉如何？

眼睛涨、脑袋涨。

5、 内在对话是什么?

一周没有写觉察日记了，该写了。写什么呢？没什么可写的。就写写你为什么这么浑浑噩噩的混日子？无力啊！不想做事情啊！什么都不干也没人要求我啊！

6、 内在感受是什么？

1. 我什么也干不好；现在的这个事干不干也没所谓，干好了也赚不了几个钱、也没什么价值；

2. 干事情的初衷是为了给孩子看，让她看到放弃工作几年了的妈妈依然很努力，依然要做个自食其力不依靠别人的人。现在孩子一点没改变，仍然我行我素，觉得自己做这些事一点意义都没有。

7、 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

不工作就没有价值，不创造价值就没有在社会上生存下去的能力，未来是一片黑暗，生活没有希望，麻木的等待着死亡的来临。

8、 发现自己有什么限制性信念？

1）做事情是为了影响别人，不是为了自己。

2）孩子你也应该想大多数人一样，努力的去适应社会，不管是学习还是去工作，不能像现在一样。

9、 临在后看到的真相和可能性是什么？

做事、学习都是为了自己。孩子的现状影响我只是借口。此刻的觉察是，虽然我没有说出来，但我已经深深地陷入了焦虑中。

10、可调整的回应和选择是什么?

三阶结束（2019.12.24）以后，我给自己定了一个两年的目标，现在眼看着一天天的减少。我觉得对于我来说，可能恰恰需要给自己制定一个每天的安排，用来克服自己的惰性。真得需要振作起来了，看见自己，觉察自己，唤醒自己。