甜食的力量

《意志力》前两章

金句:

1、没有电源,芯片和电路就没有用。电脑如此,人脑亦如此
2、没有葡萄糖,就没有意志力
3、日常生活中,对自制力的要求越高,对甜食的渴望就越强烈
4、一次只做一件事
5、最重要的是,别列什么“新年清单”。清单上的项目太多了,没有人有那么多意志力同时做到

读完书,好像找到了前几天情绪低落、急躁的原因。没有好好吃饭,身体葡萄糖不足,自制力变差,控制不好情绪…

为什么心情不好的时候吃甜食会缓解?为什么有每月有那么几天特别想吃甜食?为什么好好吃一顿早餐,一上午都活力充沛?

就是因为糖可以快速转化为葡萄糖,而葡萄糖为身体提供了足够能量,可以省下了自制力去对付别的事情,身体缺乏葡萄糖,自制力就会下降。

吃,也是有选择的。米饭、小吃零食,会使葡萄糖快速升高,又快速下降,经常缺乏葡萄糖,进而缺乏自制力;而大多数蔬菜、坚果、鱼、肉等可使血糖缓慢升高,葡萄糖下降慢,延长自制力的时间,所以,选择健康的食物更重要!

合理使用意志力

每次只做一件事,意志力只有那么多,分散于每件事,都不会持久,如果专注做一件事,就会延长自制的时间,更容易完成。专注于运动,就不要过多节食,节食过度会让自己更经受不住美食的诱惑,最后瘦身失败。

不要列过多的“新年清单”,总想着新年伊始,彻底改变自己,列出需要自制力控制的清单,但往往很难坚持下来,就是太分散自制力了,倒不如只做一件事,做完一件再去开始下一件,想开始,每天都是新的一天,不必追求新年!

每天吃好,睡好,坚持只做一件事,合理利用意志力!

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