甜食的力量

《意志力》前两章

金句：

1、没有电源，芯片和电路就没有用。电脑如此，人脑亦如此
2、没有葡萄糖，就没有意志力
3、日常生活中，对自制力的要求越高，对甜食的渴望就越强烈
4、一次只做一件事
5、最重要的是，别列什么“新年清单”。清单上的项目太多了，没有人有那么多意志力同时做到

读完书，好像找到了前几天情绪低落、急躁的原因。没有好好吃饭，身体葡萄糖不足，自制力变差，控制不好情绪…

为什么心情不好的时候吃甜食会缓解？为什么有每月有那么几天特别想吃甜食？为什么好好吃一顿早餐，一上午都活力充沛？

就是因为糖可以快速转化为葡萄糖，而葡萄糖为身体提供了足够能量，可以省下了自制力去对付别的事情，身体缺乏葡萄糖，自制力就会下降。

吃，也是有选择的。米饭、小吃零食，会使葡萄糖快速升高，又快速下降，经常缺乏葡萄糖，进而缺乏自制力；而大多数蔬菜、坚果、鱼、肉等可使血糖缓慢升高，葡萄糖下降慢，延长自制力的时间，所以，选择健康的食物更重要！

合理使用意志力

每次只做一件事，意志力只有那么多，分散于每件事，都不会持久，如果专注做一件事，就会延长自制的时间，更容易完成。专注于运动，就不要过多节食，节食过度会让自己更经受不住美食的诱惑，最后瘦身失败。

不要列过多的“新年清单”，总想着新年伊始，彻底改变自己，列出需要自制力控制的清单，但往往很难坚持下来，就是太分散自制力了，倒不如只做一件事，做完一件再去开始下一件，想开始，每天都是新的一天，不必追求新年！

每天吃好，睡好，坚持只做一件事，合理利用意志力！