如何面对自己的负面情绪

每年过生日，心情异常糟糕，我不知道为什么。当下听一本书，写一些文字，，希望从书中得到疗愈。这本书叫《正念的奇迹》。

这本书讲了什么内容？

这本书告诉我们如何面对自己的负面情绪。答案是无分别心。首先是对自己的时间无分别心，一天之中要学习、要运动、要工作、要陪孩子、要做家务，我想做的事情就着急去做，不想做的事情就想赶快甩掉。有的时间让你很愉悦，有的时间让你很讨厌，你对不同的时间有了分别心，这样做的结果就是不在正念之中。

你为什么会痛苦

如果别人工作不顺情场失意，你会痛苦吗？当然不会。为什么事情发生在你身上，你就痛苦呢？你认为你和别人不一样。你不应该承受痛苦。这也是分别心。怎么处理这份痛苦呢？照顾好你痛苦的情绪，这只是一段经历而已。我能够感受到我此刻的存在。这个我在其他任何地方感受到的我是一回事。

我如何运用到自己身上改变此刻的糟糕的状态 ？我该如何照顾自己的情绪?

生日的当天非常非常的难受，为什么过生日会难受呢？我发现是别人给我过生日我会难受，如果我自己选择按照自己的方式过生日会比较舒服。为什么别人给我过生日我会难受呢？因为我觉得这份用心是假的，我觉得过去的无数个日日夜夜都是漠不关心，在某一个时刻突然关心，并不是在照顾我的感受，那只是满足自己的情感需求。我讨厌这份虚假。

我想日后很久，我会改变这个认知，会感恩对方的善意。但是现在我想好好的照顾自己的情绪，真的很难受，我意识到我很难受，我问自己怎么做可以照顾到它呢？听一首歌、写一段文字、买一朵花，慢慢的会好起来的。

生活中的时时刻刻都是你修行的时候。

以此文章做告别，此后的今天我将它改名为正念日。