足底筋膜炎如何缓解？名医指出三点，疼痛消除立竿见影！

  脚，是我们能够“顶天立地”的重要器官，脚上有毛病，千万别忍着，尤其是在出现疼痛感的时候，我们要抱有长时间治疗的耐心，以及治愈的信心。

  王女士在一次旅行途中出现了足跟疼痛情况，尤其是在长时间站立，以及行走过久后疼痛明显，随着王女士的疼痛感越来越严重，在旅程结束后就医检查发现存在足底筋膜炎。

足底筋膜炎是什么？

  简单说下，它是足跟痛最常见的病因之一，它是一种无菌性炎症反应，主要是筋膜劳损，筋膜纤维发生慢性退化的现象。

哪些人容易出现足底筋膜炎？

  1. “偏爱”女性、肥胖和老年人群：一般来说，女性出现脚后跟疼的机率，是男性的2倍；

  2. 经常发生在长期跑步、跳跃、久站的人群身上；

  3. 症状特点：疼痛部位通常在足跟部和足底深部；疼痛时间一般集中在早期下床活动时、久站久行后、久坐站起时。

得了足底筋膜炎该咋治？

  1. 物理治疗：如超声波、冲击波等物理治疗方法，能够再短时间缓解疼痛症状，对于突发期和急性疼痛期可以使用，但由于并没有消除炎症，后期很容易复发。

  2. 运动治疗：主要锻炼我们的足底筋膜和腓肠肌，能够增强肌肉、韧带的抗疲劳能力，舒缓紧绷的筋膜，使筋膜更加弹性，有效减轻局部炎症，建议每天做10~20次，每次持续10~20秒；

  3. 药物治疗：症状严重的患者，可用足利芙跟痛膏进行局部痛处涂抹，一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。

日常预防小贴士：

  1. 保证休息，尽量避免长久站、久行，减轻足部受压和频发刺激，目的是为了让炎症尽快消失。

  2. 穿柔软舒适的鞋子：鞋的大小是可以同时容纳脚和一根手指最佳，鞋跟高度在2~3厘米左右最佳，较为柔软的鞋子和鞋垫具有一定的缓冲，吸震效果，并对脚弓起到一定支持作用。

  3. 如果行走过后，出现发热肿痛的异常感觉，要及时的进行冰敷或坚持每天用热水泡脚，能够减少炎性因子分泌，促进血液循环，减轻疼痛，一般时间控制在15分钟左右。