423/1000《高绩效教练》（6）觉察与责任感——激发学习（2））

昨天说到：培养觉察和责任感是教练的本质，并促使自然学习能力的激发。

觉察也可以通过集中注意力和练习来得到创建和加强。

今天继续说“觉察与责任感”之提升觉察能力。

觉察提升能力

在身体运动技能的发展过程中，对身体变化的觉察非常关键。

比如，在大多数的运动中，提升个体运动效能最有效的方法是让运动员在某项活动期间提升对身体的觉察。当身体运动知觉专注于一个动作时，该动作当下产生的不适就会减少直至消除，相对应的运动效率也得到提升。其结果是更加流畅和高效的运动展现，

对于教师来说，可以进行讲解、示范，提供标准的或是“正确的”方法。而且这种方法会在初期表现出优势，但是，学生缺乏自信、自尊和责任感。

通过教练来创建觉察是另一种方法。这种方法发掘和照亮每个个体身体和心理的独特之处，树立了自力更生、自我信念、自信和责任感。

但是，教练并不是只是告知：“工具在这里，你们自己去寻找答案”。因为人们自身正常的觉察水平相对较低。仅仅依赖自身的努力，可能会花费很长时间，方法有误，结果养成了坏习惯。这时候教练就需要帮助提升觉察，一直到客户具备了自我教练的技能之后，他就可以持续自我完善和自我发现。

如何做最好的自己？唯有你自己可以通过觉察来做最好的自己，没有其他方法。

不同的职业，觉察在不同方面有所强调：视觉、听觉、触觉、意识等，会有所不同。不带评判的觉察本身就是有治愈疗效的。

脑神经科学发现我们有4种主要的脑波模式，从高频到低频。我们大部分的工作时间都花在Alpha和Beta的更高频率的脑波上——我们的觉察直接被引导到对外部世界的认知任务。爱因斯坦说，“用创造问题的思维模式无法解决问题”。所以，我们需要进入到低频脑波：包括如Delta和Theta。很多人洗澡时“脑洞大开”，有了更好的想法，是因为停止了忙碌于Beta脑波，访问了其他脑波。冥想能够帮助我们提升觉察，创造高绩效的头脑，冥想方法可以见网站www.coachingperformance.com。

觉察可以通过简单的练习和应用，并通过被教练来快速培养。或许它们更容易与以下普通定义联系起来：

·觉察是感知到你周围正在发生什么。

·自我觉察是感知到你正在经历什么。

未完待续......