教练觉察

周六下午，约了月馨姐的教练个案，教练的主题是跟父亲的关系， 从清明回家跟爸爸因为是否注射疫苗这件事意见不一，我感受到了被否定，爸爸否定我所学（中医对疫苗的观点），用从电视上听来的观点，以及各种负面影响来说服我打疫苗，让我很生气，跟他赌气。这股情绪一直在，隔在了我和爸爸中间，所以我一直也没主动去跟他互动。我也能意识到这样僵着，是有东西卡着的，但自己一直不是太清晰。所以就着这个点，跟月馨姐进行了教练。

在月馨姐的引导下，清晰了是感受到了被否定，然后去感受自己内在对父亲的愤怒，一开始自己去打枕头，怒吼，但怎么打都感觉胸口有东西堵着，想反胃，后来月馨姐说一句，我就复述一句，把对父亲的愤怒一边打一边表达出来，骂了好一会儿。表达完整个胸腔很顺畅。情绪的表达释放只是一个方面，紧接着，月馨姐带我去觉察，更深处的信念。她让我再次简单复述自己的过去，说到了8岁前未曾回忆起来的记忆，只是通过父母述说拼凑得知，说到了外公的病逝，说到了被迫拆迁时看到妈妈搬东西心疼妈妈的事情，而后自己一直扮演着懂事听话帮妈妈分担家务的角色，连接到了一股情绪，在胸口，进入去感受的时候看到这股情绪被一个口袋包着，藏在口袋里面，她不敢出来，她害怕出来，问她害怕什么，她说害怕妈妈不要她了。跟随着月馨姐的引导，对她说，现在你已经长大了，可以为自己负责了。几遍之后，她慢慢冒出了头，从袋口出来了。然后好像出现了一个画面，我蹲在老房子的阳台上洗衣服，委屈的呡着嘴，眼里含着泪花，月馨姐问那会儿几岁，我说6岁。从那会儿开始，就一直做着个小大人。然后说到了从小就没怎么看到爸爸在家，看到的都是妈妈在操持着各种家务，一方面心疼妈妈，一方面对爸爸充满着不满，觉得他懦弱，无能，让妈妈这么辛苦，还受奶奶和四伯一家的轻视。所以从那会儿开始就有了一个信念“我必须强大，弱小是会被人轻视的，是无法生存的。”“我必须听话懂事，才不会被人抛弃。”也变成了一个小大人，跟在妈妈身边，帮着做各种事情，然后因为觉得爸爸总是不在家，觉得他懦弱无能，所以自己也替代了爸爸的位置，去保护妈妈。我夹在他们中间。看到这个时候，月馨姐引导我从里面出来，把妈妈交回给爸爸。把对爸爸的恨表达完之后，在月馨姐的引导下再去感受，忽然间能够看到爸爸也是很不容易，为这个家奔波，心里忽然有一份感恩和感动。最后能够感受到胸口有一股暖流，爱的流动。

最后一首《双手合十》把自己带回临在，内在很平静。

从这次教练中，月馨姐引导我看到了这次冲突的源头来自于小时候对爸爸的不满，把这股不满的情绪表达了之后，也感觉到跟爸爸之间的抵触少了。同时也感受到了在表达释放情绪的过程中有一份临在的品质或者一份临在的陪伴，是不一样的，因为上周也有一次自己一个人表达释放愤怒的过程，但教练过程中对情绪的表达释放，就跟上次的明显不一样。