人通过自己的努力和奋斗最终要获得衣食无忧和精神的愉悦。
但是，人是高级和感情化的动物。在为自己目标拼命努力这个过程中，可能会在情感、事业，人际交往等方面受挫，产生不满、痛苦、抑郁等各种各样的负面情绪。
这些负面情绪一旦得不到及时缓解或长期积聚在心头，就会对身体、精神、婚姻、事业等方面带来很大的危害，重则失去生命。
那怎样才能摆脱这些负面情绪呢？我就结合我的经历说说我是怎么做的。我是一个很情绪化的女人，生活当中的一点风吹草动，就会触犯我敏感而又多疑的心灵，让我郁郁寡欢，伤春悲秋。
开始时，还向朋友和丈夫倾诉，但是我不是说一次就好了呀。所以，时间长了，我认为我这样做太不对了。我不能把丈夫和朋友作为我的情绪垃圾桶，让他们为我的不良情绪买单。
我也不希望自己会变成鲁迅笔下的祥林嫂，絮絮叨叨的，做生活的怨妇，惹人厌烦。解铃还须系铃人，我必须自己消灭一些坏情绪。要摆脱掉内心的痛苦、抑郁、愤怒等负面情绪还真不容易。它是需要过程的。
我一般是从下面几个方面来疏解、淡化和彻底驱逐出驻扎在我内心里各种负面情绪的。
1、写日记
生活中总会有一些人或事让你的心情变得很丧（不包含亲人离世），你既不愿意当面怼过去与人发生争执，让事情变得复杂化和透明化。那不防就把他们写下来，一遍又一遍，甚至把对那个人，那件事的不满厌恶用最恶毒的语言描述下来，只要自己心中能舒坦些，好受些，何乐而不为呢？写完了，发泄完了，如果避免别人看见，就悄悄地撕掉或烧掉就可以了！
2.哭泣
有人一看到可能就说，都是成年人了，哪能还哭呀，不丢人吗？哭，怎么会丢人呢？生命的开始不就源于第一声啼哭吗？那时一次新生啊！再说，让你哭，又不是让你在人前哭。你可以在众人面前假装坚强，假装无所谓。但背后你要活一个真实的自己，否则的话不会太累了吗？
选择一个没有人来的地方，或在夜深人静时，听一首首悲伤的歌曲，看一个个悲惨的电影，总有几句歌词、台词或场景触动你内心的柔软，让你坚强的心灵瞬间崩溃，泪水长流。那就让泪水尽情的流吧。哭完后。你会发现你轻松了很多。
我最喜欢这种发泄方式了。只要我烦了，恼了，怒了，抑郁了，痛苦了，悲伤了，我就会把自己关起来，断绝一切人际关系，蜷缩在一个角落里，听悲歌看惨影。让泪水肆无忌惮的流下，流在脸上，流在心里。让它把内心里的所有污垢残渣都冲刷干净，让心灵澄澈空明的如一轮美奂绝伦的月。体会在泪水当中一次又一次的重生。
3.运动
运动不仅强身健体，还可以延缓衰老。我在看《妈妈咪呀》这个节目时，就听到一位健身妈妈的经典台词:“不是容颜易老，是你流汗太少”，说的就是这个道理。
我是从去年开始跑步的，每天至少半小时。现在坚持了一年多。我以后还会坚持下去的。其实，我从事这项运动，不仅提高了免疫力，使自己变得年轻外，也调整了我的心态，成为我不良情绪的发泄口。
因为体育运动能缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。它还能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体,所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。
体育运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良“药”,习惯化、经常化持之以恒的体育运动参加者,他们每次都能体会到轻松、愉快,精力充沛和紧张度松弛。
记得有一次，我心情郁闷地通过哭泣都无法解决后，我开始跑步。原本平时要跑一个小时的，我跑了两个小时。跑完后，筋疲力尽，腿都发软，大汗淋漓，所有的衣服都湿透了，头发也是。
刚停下时，累得喘不过气来。然后，洗个热水澡，倒头大睡，一夜未醒。第二天醒来，除了全身有些酸痛，更多的却是精神焕发，心情愉悦。那些盘亘在心头的久久不能克服的抑郁情绪不知什么时候竟烟消云散了。
不过，话说过来，如果你没有从事过任何形式的体育运动，你不要采取这种方法。因为带着消极情绪强迫自己从事超负荷的体育运动，不仅不会消除负面情绪，还会给你的身体带来伤害。你一定要谨慎。
当然了，消除负面情绪的方法还有很多，如果你有钱的话，可以去旅游，可以去看歌剧，也可以去看画展，或者尝试一些充满刺激的跳伞，跳水等活动。
无论哪种方法，只要能让你摆脱负面情绪，让你曾经阴霾的心灵世界变得一碧如洗，阳光灿烂，有鸟语花香，有碧树如茵，如此，安好！真好！