正念生活,减压之道

如果你的的负面情绪多

如果你的脾气不好,想决心改正

如果你想了解正念

这也许会是你想要的一本书

01

此书主要说的是正念冥想减压疗法

核心是察觉自己,可以轻松面对压力,生活也会随之改变。

02 扩充新知识

正念冥想练习,并不是一定要 双腿盘坐的姿势

走路时也可以进行正念冥想,这个有意思,也可以这样。

不过,练习正念冥想时就需要腹式呼吸(吸气时腹部膨胀,吐气时腹部收缩)

目的是吸入更多的氧气,排出更多的二氧化碳

03 金句

1.改变生活的方式,走好人生的每一步!

2 不仅要对别人慈悲,更要对自己慈爱。还要专注生活里的美好

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