2021-01-03 觉察日记—学习

1、主题是什么？

学习

2、事件是什么？

出去玩了一天，回来发现孩子的数学作业还没有做完，于是洗漱的时候旁敲侧击地问她：“马上要期末考试了，你各门功课的成绩预计是怎样的？”孩子说“英语可能估计90多分吧。数学卷子可能做不完，估计80-90分，也可能70多分。语文差不多也是80-90分。”听她这样说，加上她平时对学习不紧不慢的态度，我准备晚上和她聊聊。

睡前和孩子躺在床上，我开始问她：“你对自己的学习又什么想法？或者有什么困难需要妈妈帮助你的？”孩子一听我要和她谈学习，马上就不高兴了，冷冷地说“没有！”我继续说：“你知道自己做题速度慢，就没有想过怎么去调整吗？难道你同学都做不完卷子？！你看XXX，老师都说他每天坚持按照自己的计划学习，现在进步特别大。.....”巴拉巴拉说了一堆，孩子把身体转过去，背对着我，开始哭起来。看她那个样子，我也有些生气，一边转过身，一边让自己去感受愤怒，感受身体......

3、即时反应是什么？

愤怒，着急

4、此刻身体的感觉如何？

胸口堵着，躺在床上像没有生命一样

5、内在对话是什么？

感受身体，不能发火，发火也没用，只会让孩子越来越对抗，可是我该怎么办呢？我不能眼睁睁看着她这样懒散下去，不然未来我也会后悔没引导好孩子

6、内在感受是什么？

很委屈，我知道自己学习有多吃力，我不希望孩子被我耽误了

很无力，我没有能力帮助孩子，我没有能力改变我的现状

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小就不知道怎么学习，成绩一直不好，对我而言学习太难了，不知道该如何努力，没有人可以帮到我，成绩不好，那些学霸同学们也不会和我玩，有一次问同学问题，那个同学很骄傲地不告诉我，就好像我是她的竞争对手，我多知道一点对她都是威胁。所以内心总是觉得自己不够好，从此就心安理得地和学渣们待在一起了……

8、发现自己有什么限制性信念？

上帝是公平的，小时候学习不吃苦，长大了会吃更多的苦

学习不好就没有好的工作，没有好的生活，只能和学渣混日子

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我的孩子就是个慢半拍的人

10、可调整的回应和选择是什么？

找回最后一天上课回到家的状态，临在地陪伴孩子

尊重孩子的节奏，说出自己的担心，帮助孩子建立目标和决心