寻谓_f969
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先建立一个计划和目标

做事情呢，可以先建立一个计划和目标，在把目标分解成一小部分，在从一小部分转变成步骤，然后每天做多少步骤，做的好给点奖励，做的不好就给个惩罚

我先弄好一个目标，然后想清楚我有什么资源，然后该按照什么计划来搞，再加上一点自我监督，按结果给自己一点奖励和惩罚。

比如读书，我们今年的目标是50本，那么我们可以列出一个书单，和一个计划表，把一个月、一周、一天的哪些时间分配给读书，接着，一本本攻克！

比如减肥，我们可以定下一个减肥的最小目标，10公斤，然后办一张健身卡，每天控制饮食，然后记录自己的体重变化，设定每周的最小运动次数等等……

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