重新定义个人认知（上）

与生俱来的负面情绪和习惯

逃避、焦虑、避难趋易、缺乏耐心、急于求成，你有这些行为习惯吗？

这几乎是大部分人的真实写照。

过去我一直深究自己并不如别人勤奋、勇敢、坚持，常常定下的flay毫不客气地倒了一遍又一遍，特别羡慕别人口中、笔下，每年完成100多本书籍阅读量、完成了当年的大目标或者当年的200多个小目标，由此陷入无比焦虑当中，周而复始，感觉永无尽头。哪怕是面基的小伙伴问我，你为什么焦虑，都答不出个所以然。

在阅读周岭老师的《认知觉醒》一书中，根据他研究大脑构造和潜意识中发现，原来逃避、焦虑、急于求成等一切我们认为负面的情绪和习惯都是与生俱来，天生就存在的，并不是只存在于一部分人。来玩一个有趣的游戏，将我们的右手大拇指放在手心处，其余四个手指握成一个拳头，好了吗？

模仿大脑

这个拳头就好比我们的大脑，手腕部分就是大脑中的“原始脑”，又叫本能脑，这是爬行动物为了适应陆地生活演化出来的具有逃避或战斗的本能原始反射模块。后来哺乳动物开始登场，为了更好地适应陆地的生活，有了呼吸、心跳、调节气温和情绪的“情绪脑”也来了，就是被四指所包裹的大拇指所在的区域。最后人类从哺乳动物中脱颖而出，进化出新皮层，就是四只手指所展示的，它让人类产生了语言、艺术、科技等其他物种所没有的功能，这个被称为“理智脑”。所以逃避、焦虑等情绪及状态都是来源于人类经过几亿年通过基因一直“传承”下来的，最外层的这个“理智脑”相对于前两者非常非常年轻，很容易就被带偏，哪怕我们一直在使用意志力与天性抗衡，却很容易反战失败。

如何解决负面情绪和习惯？

那是不是就没有任何办法解决这些负面情绪和习惯呢？

不，周岭老师提出，唯有成长是克服天性的过程。也是打破原来局面最有效的方法。

当知道了这些负面情绪和习惯来自于天性，那么第一件事就是正视、洞察它们的存在，过去我总以为大有成就的人并不受这些负面情绪和习惯的影响，如此一来，大有成就的人只是找到解决或者避开的办法而已。

周岭老师：《认知觉醒》

在成长的过程中有三点非常重要：认知、情绪、行动。原真格资金投资人、碳9创始人冯新老师说过，有强烈企图心、人品优秀和行动能力强是他最看重的投资要素，从这句话中细细拆分，其实包含了认知、情绪、行动三大块，非常热爱学习，具有对事物底层逻辑的认知，洞察、认识、拆解情绪，清楚目标及执行计划。每个成功的人必备，太香了， get it！

如何解决遇到的困难？

在这个成长过程中，如果顺利度过，那么恭喜我们！就可以跨过成长的门槛，跳进全新的世界，对认知、情绪、行动有了新的结果，但如果跨不过去，就会进入一个“模糊”区域。

模糊，实际上就是进入了一个不确定性的环境当中，对认知不清晰，对情绪不觉察，在行动中犹豫、碰壁。在成长的过程中，切记不要只待在舒适区，那么进步的可能性就会大大减少，也不要一下子扎进困难去，最后落得一个“臣妾做不到”容易失去信心，最好的方式就是在舒适和困难中间的“拉伸区”，既可以从容面对，又有新的挑战。

舒适区、拉伸区、困难区

在面对不确定性的环境中，可以通过提升元认知能力，也就是提升反思能力及自控能力，来一点点恢复在环境中被动控制到主动控制的结果。周岭老师非常推荐每日的反思和冥想来锻炼我们的觉察和归纳总结的模型能力，在遇事前先控制好自己，凡事先来个三思后行。

和你一起看《认识觉醒》，下期见。