2020-03-04

律美美哒

讲师

【精时力学习日志】

本训练营：高效在家办公/学习的21节课

今日主题：3.2[心力篇]在家关系力

学习日期：2020年3月3日

1.[知识]我在课程中的收获：

【新知】

a.社交的重要性

  这里的社交是与人之间的联系。美国芝加哥大学的神经学家做过的实验证明，缺少社交会导致抑郁，抑郁时间长了会导致抑郁症。

回想我刚回到江苏这边的时候，不认识一个人，每天在家带孩子，天天心情烦躁一点就着，一向被认为脾气好的我都会对孩子施加暴力，经常觉得人生无望，突然间就泪流满面，而且更加不愿意出门，每天邋里邋遢。现在想想这大概就是抑郁了吧！幸亏那时候还有青山他们陪伴我，进行线上社交。

所以社交还是要做起来。

b.社交活动包括有意义的碰撞和无意义的闲聊，包括线上和线下。

比如茶话会、语音文字聊、共同做点事……

无意义的闲聊，认真聊，也许就会有有意义的内容发现。

最好的是线下社交，其次是语音聊，只要是社交都可以。

c.不要忘记家人

家人是最重要最常见的社交场所，在和家人相处的过程中一定要多“亲亲抱抱举高高”，多“咧开嘴笑”

反思这一点，和儿子之间执行的比较好，对其他家人之间要笑都是微笑，以后可以刻意练习大笑。可以多和家人语音聊天。

2.[分享]我近3周的关系力亮点：

a.做到每天和妈妈通话，或者电话或者语音。

b.调整了对儿子的管教方式,每天安排特殊时光陪伴儿子。

c.看到同学的朋友圈，主动去聊聊，发现大家变化都好大。

3.[检视]我近3周的关系力不足：

        感觉是因为最近社交太少了，又有点抑郁了。最近在家里状态不太好。和公公婆婆育儿观念不一致，比如他们喜欢给孩子喂饭、穿衣服、包办任务、怕危险很多事物不让玩等等，跟他们说也不听，理由还很充足。随着在家时间变长，每天有小冲突，感觉现在相处不是很愉快呢！

        接下来要开始寻求改变，先从每天露出笑容开始。

4.[行动]我今天/本周刻意实践计划：

        和公婆聊一些轻松愉快的话题，比如儿子的进步成长，聊的时候刻意笑一笑，改变一下气氛。

        周末找同学语音聊天。

5.[好奇]我的疑问：

6.[其他]想说的话：