语桐妈妈 您好！前天我们学习的是EQ高手的第三个模块情绪管理的第一节课《晴时多云偶阵雨》（补充：手机没电未拍图片）
首先请问一谈到情绪管理，不知在您的脑海中会浮现一些什么样的画面。。。。
如果再进一步关于孩子的情绪管理在您脑海中又会浮现一些什么样的画面呢。。。
在生活中情绪管理被越来越多的人提起关注，甚至有人高呼：你能控制情绪，才能控制人生！那么在负面情绪情绪管理上面我们常见的方式有两种：
一、随着发泄型；在面对不如意的事情的时候很多孩子会通过打滚、哭闹、摔东西、打人………等方式来处理情绪，那当孩子用这种方式的时候，会有什么影响呢，大家可以思考下。。。。
比如：和同伴的关系越来越差影响人际关系、甚至被同伴孤立；把父母的情绪点燃，变得恼羞成怒，进入恶性循环…………
第二种是：压抑型，有情绪时不表达，自己生闷气。这点在有的大人身上大家观察的应该深刻些，有些人看着没事，突然就爆发强烈的情绪反应，其实就是一直压抑着情绪没有表达，就像一个气球一样一直往里面充气，迟早有一天会爆炸一样。这样对于她的身体以及其它很多方面造成的影响都是显而易见的，同时一个人压抑情绪很多时候也是一个人自我否定的表现会影响她的自信心。
其实情绪无所谓好坏，只有正面情绪、负面情绪，需要做的就是当负面情绪来临之际能够用合理的方式也就是不伤害自己不伤害她人的方式去表达去处理，那么一个人如何能够做到合理的情绪管理呢，情绪管理又有哪些步骤呢？您也可以根据自己情绪管理来思考下。。。
情绪管理五步骤：觉察、识别命名、缓解、表达、管理。
要想达到很好的管理自己情绪，那首先第一步要学会去觉察自己情绪以及识别命名情绪再进一步是达到表达缓解，最后做到管理自己的情绪。如果一个人连情绪的觉察都没法做到，那她不可能做到很好的去管理自己情绪。
这就好比我们去解一道大型的数学题目，那去解这道题目之前，我们首先要能够读懂这道题目需要识字吧，识字的前提我们要懂拼音，我们在计算几题的过程中，我们还是要去学会一些公式、乘除以及加减数字吧，如果加减都不会那怎么可能去乘除怎么会去进行一些复杂的计算呢。。
今天这节课看似非常的简单，认识四种根情绪以及学会一句魔法咒语~人人有情绪，一会就过去，以及让孩子知道情绪无所谓好坏只有正面和负面之分。但这节课相当于是我们去解一道数学题之前的学拼音识字学数字阶段，相当于建房子的地基，非常重要！
今天是通过以下几个环节来达到这个目标：
第一个环节：情绪立方体~认识四种根情绪（喜怒哀惧）以及分享自己什么时候有这样情绪
这个环节是带领着每个孩子认识四种根情绪，每个孩子都很好的认识了四种根情绪，同时与自己什么时候有高兴、生气、害怕、伤心情绪的事件连接起来。每个孩子在每一种情绪方面有分享了一两件事情，比如：语桐分享到自己在前几天游泳回家时有一个人跟着你们有害怕情绪，生气：作业多又参加很多补习班………
第二个环节：情绪的命名。学习情绪的命名以及理解情绪分为正面和负面情绪。语桐对于情绪的认识还是不错的，分享到几个其它情绪，同时也可以继续加强。
第三个环节：情绪的普遍性和暂时性。目的：澄清每个人都会有这些情绪，情绪一会就过去了。让孩子能够更好的接纳情绪。
第四个环节：情绪表演。目的：识别情绪
每个孩子表演自己的情绪，让别人猜。不仅识别情绪同时培养同理心。
第五个环节：大总结
第六个环节：介绍情绪温度计。（每个孩子给予了四张温度计卡片同时给予了一张记录情绪觉察记录表，建议家长在家里帮助孩子去更好的觉察情绪）
家庭策略：
1.帮助孩子更好的觉察情绪（比如比如他嘴角在笑的时候。问她：因为什么事情，我看你嘴角在上扬，你是有高兴情绪吗？其它同理）
2.家长在面对孩子或者面对外界的一些事情的时候，也可以向孩子阐述你有什么情绪。
3.在进行阅读、看电视、看到别人有情绪的时候，可以问问孩子，你觉得他现在有什么情绪呢？（培养孩子的同理心）
4.最最重要的是让孩子去生活中觉察自己的情绪并且做一个记录。