零碎杂乱（2019.01.31）

时间过得好快。一转眼，2019年已经过去一个月了。明天，2月份就开始了，我有没有变得不一样一点了呢？我的梦想实现多少了呢？每一天都应该全力以赴的加油努力。梦想一定会实现的。关注我的你，谢谢你！祝你新年快乐！

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毫无价值的人不可能来到这个世界上。（所以我们每个人都是有价值的，不要怀疑自己且要坚定的相信自己。）

在此奉劝各位，千万不要封印你的怒气，一定要尽情释放出来。

我是有价值的存在。

（书本第182页～183页的总结放下面啦）

总结:如何摆脱“梦想不会实现”的刻板观念

[第一阶段:释放“情绪”的仪式]

1、准备纸和笔。（大一点的纸）

2、想好“三个愿望”。

3、想象“三个愿望”实现后的模样，确认自己是否感到自在。（若感到自在，请继续实践“独门秘籍”）

4、回忆过去，找出哪件事剥夺了自己“实现梦想”的力量。（特别注意幼年期与父母、祖父母、兄弟姐妹、老师、朋友之间的关系）

5、想起特定事件后，说出“我很愤怒”、“我很悲伤”、“我很恐惧”。

6、从愤怒、悲伤、恐惧中找出真正的感觉后，在次重复“我很愤怒/悲伤/恐惧”，接着说明原因。（符合的情绪可能是一个，也可能是两个或三个）

7、在笔记本上这下原因。（一边感受情绪，冷静写下来龙去脉）

8、不停书写，无论是否感到舒畅，一直写下去。（不管写的时候感到生气、落泪或全身颤抖，请仔细感受所有感觉）

[第二阶段:重拾“存在”的日常行为]

1、睡前和起床后，大声说（或想）:“我喜欢自己。”

2、每次站在镜子前，看着自己的眼睛说:“我喜欢你。”

3、说这些话的时候无须充满感情，养成每天做的习惯。

*修复过去遭受的心理创伤（Psychological Trsua）时，须依个人情况寻找适合的专业人士帮助。请先阅读本书（实现梦想时，什么会发生呢？作者:[日]石田久二 ），实践上述步骤的过程中若感到不安，请务必就医，寻求医生协助或接受经过专业训练的心理咨询师、心理治疗师的治疗。

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还有最后一章第四章节的内容就放到明天啦！第一阶段释放“情绪”的仪式。我从看完书就开始在做，愿望许下了也每天都有在睡前写下来，但还是愿望太长，憋不住气，我就把每一条愿望都用心的写下来。想象三个愿望实现后的模样，我很快乐也很高兴。回忆过去剥夺了实现梦想的力量，我想我的跟很多人的应该都是一样的，借口+懒惰，总告诉自己不用着急不用着急，明天做也是一样的，下次再争取这个机会也是一样的，殊不知，明天过后又告诉自己明天在做，一个又一个的明天过去了，依然没有做，直到放弃。也殊不知，下次再争取机会，已经没有下次了。

我很愤怒也很悲伤过去的自己。懒惰到极限，借口找了一个又一个。但现在我接纳她，并喜欢她。谢谢你，因为你现在意识到过去的严重错误且你愿意诚心悔改，我也在慢慢的看到了你的改变，我是欣喜的。请坚持下去，梦想一定会实现，胜利也一定会属于你。加油＾０＾~

愿我们都早日实现梦想。

图片发自App