昨天沙龙笔记和今天冥想感悟

昨天带着两个孩子参加沙龙，迟到了笔记就记了这些。

这些也是我平常需要提升和改进的点。

改变思维模式

奥南朵老师给留的作业正好和昨天晚上心惠老师讲的有结合的地方！

写感恩日记和快乐日记就是改变关注点。

日行五善就是把想法变成行动，每天坚持做，生活也会变的不一样。

我的模式 短期逃避包括，购物 买东西 躲起来封闭自己

长期逃避包括不出去工作 让自己很忙碌

还有切断情感 因为害怕受伤，所以封闭情感 还让自己情感冷漠。其实没有对错，不过是小时候为了生存，为了更好的去自己活下来，自己的应对模式。现在我可以看到，非常好的体验和感悟，看到既疗愈。以后及时转念，建思维高速公路，什么事都及时转念到好的一面。

冥想感悟

我感觉参加冥想以后我的敏感度提高了，今天的冥想里我感觉到自己右眼睛的不舒服，当我把感恩感谢的心放在右眼睛的时候，那种感觉消失了，中间有念头出现，一会儿又被老师的引导拉回来了，我对念头没有了评判，开始继续进行身体扫描，感觉到了平静和自在舒服。

很多时候不管是身体的感觉还是其他事情也许被允许后发生改变。