2022读书笔记与心得07||青少年为啥沉迷网络游戏?---读《贪婪的多巴胺》

第一次认识多巴胺这个词是在韩国电视剧《我叫金三顺》里面，金三顺喜欢上了一个身份和地位都比自己高很多的帅气男子，男子最后也爱上了她，连金三顺自己也无法理解这种情况怎么会发生在自己身上，后来那个帅气的男孩告诉她是因为他们彼此大脑中分泌的多巴胺，让他们彼此喜欢上了对方。

今天听了樊登读书《贪婪的多巴胺》才明白多巴胺是怎么回事？也给学生沉迷网络游戏找到了一个科学的解释。

01什么是多巴胺？

多巴胺就是一种单一分子的物质，它由碳、氢、氧、氮四类原子构成。多巴胺决定了我们生活中的很多事。我们过去以为多巴胺是快乐分子，以为只要它分泌了，我们就会高兴。这个答案是错的，多巴胺的分泌与快乐无关，多巴胺是奖赏回路——它跟你获得的惊喜有关，但是与快乐无关。

02 为什么青少年会沉迷于电子游戏？

电子游戏对大脑的控制原理和毒品、酒精对大脑的控制原理是一样的，就是它用随机性的奖赏，不断的给你制造惊喜，去刺激你分泌过多的多巴胺。

“青少年的大脑还没有发育好……青少年大脑与成年人大脑最大的差异在额叶，额叶直到20岁出头才发育完全。这会造成问题，因为正是额叶赋予成年人良好的判断力。它们就像刹车闸，在我们要做一些不太好的事情时警告我们收手。在额叶功能不全的情况下，青少年容易冲动行事，即使他们知道怎么做更好，也容易做出不明智的决定。”这样就能够理解为啥青少年会痴迷电子游戏，甚至熬夜不死不休也要打游戏了。正是因为他们的大脑额叶发育不完全，无法随时按下暂停键，所以才会导致自己越陷越深。因为额叶发育不全，他有时候分辨不清哪个是真的，哪个是假的。而且他为了能够上分，为了能够得到那个装备，为了能够显示自己更强大的战斗力，他什么都敢干。所以电子游戏带来的成瘾性跟毒品、酒精一样，它们都会劫持多巴胺欲望回路。

书里还有一个小知识：咱们在玩游戏的时候，都遇到过开宝箱，宝箱里有时候有宝物，有时候没宝物，那么在游戏里应该怎么设置这个概率，达到的效果才是最好的呢？答案是25%。就是25%的情况之下，玩家会得到一个让他很兴奋的宝物，这个人就更容易长时间玩这个游戏。那剩下的75%也不能全都没有东西，应该偶尔有一些小的、让他觉得不怎么样的礼物，但只有那25%的宝箱里是那种让他兴奋的宝物。

这都是可以算出来的。所以你以为你在玩一个随机的游戏，其实你玩的是别人的套路。别人已经给你全部算好了，知道你在什么情况下会上瘾，什么时候会分泌多巴胺，什么时候会追求更大的成就。这是我们的欲望回路的问题。

春节期间，我女儿疯狂玩哈利波特的游戏，只为得到一个装备，但是一直没能让她如愿。直到快开学时，她也不想再玩了，游戏平台突然送了她一个她渴望已久的装备。看来这都是游戏的套路。好在妞已成年，能够及时刹车，知道什么时候该放，什么时候该收。

03怎么才能够减少欲望回路对我们的强大的控制和影响呢？

只能靠另外一个方法，叫作多巴胺可以控制多巴胺。我们头脑当中还有一个东西，叫作控制回路。多巴胺控制回路正好产生在额叶中。额叶当中的多巴胺控制回路，跟前面的欲望回路的表现正好相反。它的表现是冷酷无情、精打细算，就是它什么都忍得住。所以尼采曾经讲过一句话说：“当一个人知道自己这一生到底是为何而来的时候，他可以忍受生活加诸给他的一切。”这就是我们额叶中多巴胺控制回路的作用。如果能让多巴胺控制回路起作用，青少年就可以控制游戏时间了。另外，如果我们在课堂上能让学生体会到学习的快乐，分泌更多的多巴胺，那么学生就会爱上学习。

那么在课堂上我能不能通过欲望回路，不断给学生制造一些加分的小惊喜，学生的学习兴趣是不是就可以提高了呢？

多巴胺控制回路能够让我们去制定一个更长远的规划，而不是只看到简单的当下，这就决定了我们人类的韧性。“但如果你想要幸福的成就感，那你的任务则有所不同，这个任务就是找到和谐。我们必须克服无休止的多巴胺能刺激的诱惑，背弃对‘更多’的无尽渴望。如果我们能将多巴胺和当下分子结合，我们就能达到这种和谐。”