2022-10-14

想健康，要睡好，睡前记住“三要”

1、要泡脚

睡觉之前泡脚是非常好的一个习惯。睡觉前用温水泡脚，一般泡脚时间大概在15分钟左右最好。坚持泡脚可以有效促进身体的血液循环，很多人平时生活中都因为时间不够充足，所以就会缺乏运动，缺乏运动就会导致血液循环有问题，使得血管堵塞。如果睡前适当地泡一下脚，对血管的堵塞问题可以有很好的疏通作用。

2、要放松

很多人因为睡觉前，脑子里还在想今天所发生的事情，就会静不下心来，很难进入深度睡眠。遇到这种情况时，建议大家在睡觉前安静地坐一会，或者是看一些让人感觉轻松的电视剧，坐在床上，静心呼吸5分钟，忘掉一天中所发生的一切开心的、不开心的事情，让自己的身体放松下来，自己可以感受到自己均匀的呼吸。

3、要按摩

每天在睡觉前，可以适当地进行足底按摩。我们需要注意双脚的健康情况，这样对全身的健康状况都是有极大的好处的。每天睡觉前，双手搓热，然后再搓双脚的足心左右各50次，这样循环按摩，可以促进足部的血液流通，减少足部酸性物质的堆积。