重构经历·爱自己
重构经历，通过这样的练习，我们可以改换我们的视角，去看到任何发生在我们周边的一切，是为我们而来，而非冲我们而来。
我们生命中的真理：
我们的每一个时刻都是礼物。也就是说，事实就是事实，如果我们真的头脑清醒的话，所有的事实，它本来就是如此，我们可以接纳事实。
另外一个，我们需要一起了解的是：一切都是“为”我而来，而不是“冲”我而来。我们通过这样的积极思维，我们就可以创造我们选择创造的世界，而不是我们不想创造的世界。
那么，如果真的我们生命中所有的一切都是礼物的话，那么我们现在发生的这些事情，我们可以如何运用他们为我们的生命服务呢？我们如何可以把自己与更高的生命校准，让我们的生命能够为他人的生命有意义呢？
所以，经历重构的练习，就是帮助大家能够用有益于我们生命的方式去思考，真正的享受生命中的每一刻，真正的认为生命中的每一刻是送给我们的礼物。
分享2个例子：
1
一个学员小的时候被霸凌，带着这种沉重的感受长大，深深的影响了他爱的能力，享受的能力。后来，老师问他：那亲爱的uki，在你人生中发生的霸凌事件，你能不能找到其中的一点能够服务与你当前的人生的，能够帮助你现在的人生变得更有价值的，你能否找到其中的一点呢？
他说：现在我所从事的工作是去辅导青少年，因为年少的经历，我现在特别能够体会青少年敏感的感受，我也很能理解他们当中遭受霸凌的同学的感受，因而我变成了他们最好的教练。
我对他说，这就是一个证据，他也可以是成为我们生命中的一个礼物，即便当时看来他非常的痛苦。当然，我们还可以找到另一个礼物是，你永远都不会像小时候欺凌你的人一样，去欺凌他人，因为你深深的知道，那有多么痛苦。如果你没有年少时的经历，你如何能够成为这么棒的教练呢？因为也许你无法同理他们的感受。
就在那个瞬间，他突然大声地说：我理解了！在他的脸上绽放了巨大的笑容。
2
还有另个学生，她在课上分享了自己年轻的时候，尝试过自杀4次。她难以理解为什么她的生命中要经历这么多的黑暗。
老师问他：“亲爱的Niko，尽管小时候已然发生了这些事件，我们现在无法改变过去，现在我们已经长大一些了，同时我们还活着。那么我们可以在过去的经历中找到什么礼物吗？在你体验过暴力、霸凌、性侵之后，你能找到什么礼物吗？礼物一定在那里的。”
就在那一刻，niko幡然顿悟了，她突然间意识到，她最大的兴趣之一就是去帮助那些孩子们，尤其是那些曾经有过自杀经历，感到生活非常黑暗，经历过非常多的苦难，没有人去爱他们的孩子们。niko突然意识到，如果他没有经历过那样的人生，她将无法很好的帮助他们。就在那一刻，她的人生翻转了。
老师又问：“在你的人生经历了那么多的创伤，而现在它能够很好的服务你的事业，能够很好的帮助到这些孩子们，如果人生能够重来，你会希望你过往的人生改变吗？”
“不，我不希望，我现在感觉很开心，我觉得我很感谢过去发生的事情，我真的能够意识到每一刻都是礼物，我真的觉得这一切都是“为”我而来，而非“冲”我而来。”
现在轮到我们自己来重构自己的人生，成为生命有意识的创造者，大家都是有觉知、有意识去成长的一群人。中国一定会成为全世界的领袖。
如何才能成为领袖，不是通过感受到的压抑、悲伤、抱怨来成为领袖。成为领袖的方式，是赢得这个世界的尊重，通过理解事实，能够很好的看待人生，找到每一个时刻的礼物，找到任何发生的事件现在是如何服务我们，才能真正成为那个强而有力的领袖。
我们是要做“胜利者”还是“受害者”，是我们自己的选择。胜利者是赢得人生的人。他们能够真正的搞定事务，改变他人的能量，将生命的每一刻看待成礼物，通过自己有能力重构自己的任何的经历，来成为影响他人的人。
你可以尝试这样做：
拿出一张纸，一支笔，在疫情发生以来，生活中，有哪些是比较糟糕的（可能是对新闻的担忧，可能是家人的唠叨等等），你可以找出你觉得其中让你感受到厌烦的事物中的礼物，如果你能够每一天都习惯去找到每一件事情中的礼物，那个时候，你自然会成为他人的光芒，你自然会成为他人的领袖。
所以现在也是大家的选择，可以选择看看就好，也可以选择去享受人生。
曾经有人问：如果是亲人去世，那么失去亲人背后的礼物是什么？
老师说：“我们可以想一想，你为什么爱他们呢？你爱他们的地方，就是他们给我们留下的美好的礼物。因为逝者已逝，这件事实无法改变，就像他们想让我们过上幸福人生一样，我们接下来唯一能做的就是将我们的关注力放在我们能做什么，去练习如何活出他们曾给我们留下的美好礼物，我们可以把这份礼物持续的带给这个世界，事实上，当这样的时候，我们也会发现他并没有真正的离去，因为他们将永远的活在我们的心中。”
自然引导系统
人生充满起起伏伏，我们不可避免的会体验到人生的低谷。有时候我们感觉整个世界都顺风顺水、春风得意，有时候感觉好像整个世界都崩塌了，在人生的低谷时期，我们更需要成为那个我们生命有意识的共同创造者，去选择我们真正想要选择的人生，去选择我们如何对发生的事情进行反应，让它能够丰富我们的生命，我们的生命更加的圆满，而非让他们夺走我们生命中的欢乐呢。
我们的生命永远是在流动当中的。当我们处在悲惨的时刻，我们如何能够通过机智的反应，去增加生命的喜悦，而不是把专注点全都放在这些悲惨上面，来增加我们的痛苦和折磨呢？
为了理解我们如何悲惨的时候做反应，我们还需要理解两个概念“扩展”和“收缩”。
收缩和扩张，并无所谓的好坏。他们只是大自然和生命给与我们的一个信号，告诉我们接下来要做什么。事实上，如果善用他们的话，他们可以成为服务我们的一个很棒的工具。
分享一个始终活在喜悦中的秘密：
我们在扩张中的时候，当然比较容易开心和喜悦。我们的挑战是，当我们处于收缩的状态的时候，如何让自己更快的回到喜悦的状态，至少不至于跌落到很悲惨的状态呢？
当我们的身体是扩张的时候，整个身体都是向外的，事实上这就是大自然给我们的信号，是时候可以出发了，我们可以去行动，快速的完成一些事情。
当我们的身体是收缩的时候，我们的身体是蜷缩的，头的耷拉的，能量是向内的，这是大自然给我们一个信号，现在是我们向内走的时刻，是我们需要反思、与自己多待一会儿的时刻。
我们可以怎么练习呢？
觉察——感受我们的感受——允许情绪流动——做自己想做的事——滋养自己、对自己温柔。
在我们的一天当众，我们更加有觉知的觉察我们此刻是在处于收缩还是扩展状态呢？始终保持觉察，留意自己是在收缩状态还是扩张状态。如果是在收缩，这是一个很好的向内走、去反思、滋养自己的机会，对自己好一点，更温柔一点。
如果想要自己待着就请求别人给自己一个空间，如果想要休息，就给自己一个机会，如果想要呼吸新鲜空气，就走出去。。。总的来说，收缩是一个最好的对自己好的时机，滋养自己的机会。
事实上，如果能够在收缩的时候真正的滋养自己，那么下一个扩张时刻会自然来临。在下一阶段你需要的方法会自然的出现在脑海中。可是大多数人并不是这么做的，大多数人反而会去打压自己，后悔、自责自己为什么之前做那么糟糕，反而把一个悲伤的自己击打的更加厉害，而这并不是一个自责自己的合适的时机。相反，这个时候，我们应该感受我们的所有感受。
如果痛失所爱，可以给自己时间，充分的感受自己的感受，让情绪流出来，哭出来，充分的感受我们所有的感受的时候，感受即是疗愈，当允许内在的伤痛被看见并流淌出来时，他们也更快的会好转，而非进一步的压抑他们，甚至雪上加霜。
就像我们对待一个哭泣的孩子，我们不是不让他们哭，而是把他们抱起来，给他们一个拥抱，并告诉他们哭泣是可以的，可以允许情绪去流动，不要对自己太糟糕，要对自己好一点，一切都会好起来。这就是教孩子怎么更好的对待自己的收缩时间，以后他们自己面临困难的时候，就会知道如何对待悲伤中的自己，如何对自己更温柔一些，如何帮助悲伤中的自己，化悲伤为喜悦。
总的来说，我们处在收缩中时，我们要允许自己享受生活中的乐趣，做一些自己真正喜欢的有趣的事，对自己做温柔一些去滋养自己，这样才有可能尽快进入到喜悦、扩张的状态。也许这样的时刻正是让自己原谅过去犯错误的自己，这个时候是需要把自己从压力中解放出来，放松一些，而非对自己更加狠毒。收缩的时刻是向内走的时刻，这便是“自然引导系统”中的精髓。只有这样生命才会重新流动起来，经由扩张和收缩中做出正确的反应，你会更加顺利的经历人生的的起起伏伏，得到人生那一刻的礼物。
以上内容整理自Janet Bray Attwood 和 Chris Attwood的分享
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