强大内心的自我对话——1

今天，我们开始讲解一本用心理学强化内心的书——《强大内心的自我对话》。

心理学家荣格曾提出这样一个 观点：“你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运。”

你知道吗？人的注意力分为有意识和无意识两种。在无意识下，我们在内心对自己说话的速度相当于每分钟大声说出4000个单词，而这些声音经常会在我们面对压力和风险的时候以重复焦虑思想的形式出现在脑海中，影响我们的工作表现和专注力，降低决策力，导致抑郁和一系列心理问题。

但幸运的是，这些问题并非不可战胜。因为有了科学，人们可以深入了解思维，甚至改变思维。

《强大内心的自我对话》正是这样一本书，作者伊桑·克 罗斯将自己开创性的大脑研究与现实案例结合，阐释了如何通过科学的方法管理思维杂念和负面情绪，帮助我们养成强大内心的自我对话习惯，形成正向思维及积极的情绪和生活方式。整本书致力于回答一个难题：人能不能有效地控制自己的思维？

克罗斯教授的答案并不是简单的“是”或“不是”。他通过研究发现：人们控制不了自己能意识到哪些思想，但是人们能够控制有意识之后会出现什么样的思想。这意味着人们能够沉浸在自己的思想中，也可以选择和自己的思想分离，或者是挑战思想。换句话说，我们能够控制的思维其实是很多的。这就像我们不能控制生活中发生的事，但是能够控制我们如何去应对这些事以及这些事情发生时，我们所释放的情绪。

克罗斯认为，有效地控制思维，特别是对正向思维的强化有很多益处，对于人们形成积极的情绪与积极的生活方式有着重要的价值。其中首要控制的就是一些思维杂念，这也是克罗斯这本书最重要的一项内容。

如果你也总是容易被一些负面情绪困扰，如果你也总是感觉脑中会有喋喋不休的杂念扰乱你的注意力，那么，通过这本书，相信你会明白没有比面对自己更重要的事。驾驭与自己的对话，建立强大的内心，让我们能在快乐来临时沉浸其中，也能在糟糕的时刻保持冷静和清醒，远离思维的杂念。

好啦，从下一节开始，我们就正式开始讲解这本书。