健脾调胃，孩子长得好

脾胃乃后天之本，同为气血生化之源，一切营养物质都需要通过脾胃运化，送达全身。上面我们说了错误的喂养方式，会让孩子脾胃受伤，影响孩子的身体发育，更会降低孩子的营养吸收，让孩子的免疫力下降，生病的情况增多。

中医认为，小孩属于“稚阴稚阳”之体，也就是说孩子的脏腑功能尚不健全，身体里的津液精血还不充盈。因此，若想把孩子的身体底子打得棒棒的，调理脾胃才是重中之重。而调理脾胃并不在于吃多少补药，要从日常饮食和保健抓起。

首先是不要让孩子吃太多大鱼大肉的食物和不好消化的食物，这是因为大量不易消化的食物堆积在肠胃里，久而久之会化成痰热，让本就是“纯阳之体”的小孩，更容易上火。老话说“鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安”，孩子的脾胃虚弱，适合吃一些清淡、容易消化的食物。

其次，胃是喜暖恶湿寒的，孩子的饮食要以温热为宜。就算是在夏天，也不要给孩子买太多的冰激凌吃。一方面，生冷的食物很容易损伤孩子的胃气，另一方面，甜腻的食物也会让孩子上火。有的孩子喜欢从冰箱里拿出冰牛奶直接喝，这是个很不好的习惯，加热之后的牛奶无论从耐受程度，还是营养价值方面，都更加适合东方人的肠胃。

当然，除了饮食上的注意，中医还有一些有益于脾胃的特效穴位，对改善孩子的脾胃能力有很好的辅助作用。以下3个穴位就非常好使，建议家长朋友们学习使用。

1.按揉足三里

足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。中医上讲，足三里的“里”通“理”，是调理的意思，所以“足三里”又可写作“足三理”。而“三理”分别指的是理上、理中、理下。

所以按摩时有个小诀窍，当孩子出现胃胀、胃脘疼痛的时候，就要“理上”，按揉足三里时要往上方使劲儿；当孩子的肚子中部不舒服时，就需要“理中”，只要垂直按压就可以；如果小腹疼痛或是胀满，就得在按揉时往下方使劲儿，这叫“理下”。

2.按揉脾俞穴

脾俞穴的位置不太好找，最好让孩子趴在床上，先沿脊柱找到第11胸椎，中医里有个骨度分寸法，以肩胛骨内侧缘与脊柱之间的距离为3寸。在刚才找到的第11胸椎，也就是脊柱旁开1.5寸的地方，就是一对脾俞穴了。

按揉时有两种方法，一种是用双手大拇指指腹按压在脾俞穴上，另一种是用单手的食指和中指分别按两侧脾俞，由轻到重，逐渐加力，每次按揉3〜5分钟，如果时间充裕，可以每天都按，也可以隔一天按一次。1个疗程大约5次，一般2个疗程下来，就可以有效改善孩子厌食和积滞的情况。

3.按揉三脘穴

“三脘”是上脘、中脘、下脘的合称。中脘穴在孩子肚脐正上方，以孩子的手掌为标尺，距离肚脐一横掌处。三脘穴以中脘为中心，上脘在中脘上1寸，下脘在中脘下2寸。按揉“三脘”，有消食导滞，健脾和胃的功效。

具体手法是，让孩子平躺在床上，双手重叠或单手按压在中脘穴上，顺时针方向按揉30〜50圈，然后再以肚脐为中心，摩揉整个腹部30〜50圈，注意让圆圈的轨迹经过三脘穴，最好让孩子觉得肚子热热的。如果想起到很好的疗效，建议大家在三餐半小时之后，各做1次。