2022-11-25

《健康官》27课

《提升免疫力（3）》

提升免疫力关键：

一：需要好的蛋白质和好的油，再加一些维生素、矿物质，特别是硒、锌、钙镁，重要营养全面均衡！

二：永远不要低血糖。

1.少吃或不吃米面！多吃那些水果，地瓜，南瓜，土豆，芋头，山药，豆类，各种各样的蔬菜。因为这些都含有糖，但他们释放的方式是缓慢的简称缓释，能够保证你血糖稳定时间长。

2.少吃多餐！养成吃零食的习惯，动不动喝一点蜂蜜，动不动吃点奶昔，动不动吃点坚果，动不动吃点各种营养粉。

3.用一些专门的营养补充剂——专门提升免疫力的。如蛋白粉，这是最重要的，维C，增加免疫力的，牛初乳，直接免疫球蛋白，益生菌，直接参战的，还有重要的硒、锌、Q10，维生素E,维生素a能够保护粘膜组织也能提升免疫力，导致各种细菌病毒感染及癌变。

生活中买营养品要学会看营养成分，学会把这些营养素好吃的不好吃的搭配使用，让自己吃的更愉悦！

经常这样吃，哇塞免疫水平，排毒清洁的能力，都会提升上来，皮肤会越来越好，精神状态会越来越好，人会越来越干净，越来越不容易疲劳。太棒了！谢谢谢！