生性敏感多疑总觉被议论，自尊心太强却时而自卑，你可能是个“自恋”的人

        最自卑的人往往也是最自恋的人。因为过于关注自我，往往对外部世界有着不客观的认识。

        自恋是指向自我的，健康的自恋是被社会所允许的。但病态的自恋往往让我们过于沉浸在自己想象的世界里，喜欢自己和自己玩，但时间久了，自己和自己玩儿多了，就会处于一种抑郁的状态，让自己失去对现实的客观判断能力。

        生性多疑敏感，外部环境的一点点变化都会投射到自己的内心。比如自己附近有一些人在说话，就觉得别人是在讨论自己的缺点，这其实是一种夸大的自我，认为全世界人都在对你进行攻击，认为自己的处境是全世界最糟糕的，觉得自己是想象中他人口中不完美的、糟糕的自己。但这些真的是现实吗？这只是你想象中的一种状态，你深陷于这种状态，并且感到焦虑紧张。你的这种焦虑紧张其实是在勾引别人对你做出议论行为。无论别人对你做出了怎样的评价和议论，你都不能接受，觉得别人是在批评你自己，一点小小的批评都是能够让你有巨大的情绪反应，这样你想象中的被别人议论就成为了现实，你完成了一次强迫性重复。

        自尊心强往往意味着对现实有着巨大的抱负，对权利或者无限成功有的潜意识的幻想。但巨大的理想的幻想可能也对应着较低的价值感，你发现你可能对身边的人或事的把控能力较弱，这也让你更加自卑。

        怎么改变这种状态呢？

        要健康的自恋，接受自己偶尔变的脆弱、能力有限、有依赖性，你并不是那么强大，也没有那么弱小。你的世界并不只是孤单一人，你值得别人帮助你，你是有价值的。每一个人都是不完美的，要学会和自己的缺点和平共处。要和他人建立关系，不要利用他人维持错误的自我，要通过他人发现真实的自我。可以向他人适当地表达自己的疑虑、困惑，接受反馈。

        正面反馈有利于你认识真实的自己，建立自尊。要善于发现自己的优点，你可以记录自己的小优点、小成功来鼓励自己、暗示自己，把不可以变为可以，把害怕失败变为我可以为我自己做出的选择而负责。

        对于负面反馈也不用怕，你首先要冷静下来理性思考，去认识这种负面反馈，仔细考虑自己是否存在这样的问题，如果你不清楚的话，可以多询问几个你认为比较安全、正直的人的意见。结合他们的意见正确判断他人反馈的真实性。对于毫无事实根据的恶意评价，完全可以不用在意，这说明这个人并不值得你交往，他们可能是出于妒忌而批评你，你远离他们就可以。 对于建设性的评价，你应当对其予以重视，就好像你在照镜子一样，通过别人你实际上发现了自己，并把自己的缺点进行改正，这是一件值得高兴的事。另外要注意就事论事，别人对一件事的负面评价并不意味着对你个人的品德的评价，不要情绪化。比如，你买了一个雪糕给你身边的人，她说这个雪糕不好吃，就仅仅是她自己可能不太喜欢这个雪糕而已，她并不是在对你进行评价，也不是对你有意见。你只要问她喜欢什么口味的雪糕，下次买给她就好。如果真是对你有意见的人，往往才会多次挑三拣四来打压你，这是你应该这么想：这个人可能是嫉妒我的某方面才能，才选择通过打压我来满足他的自恋，其实他在某方面也是不自信的，然后不用理他就好。

        要记住：我们所有人都需要带着自己的毛病和这些毛病所附加的羞耻感活着。每一个人都是如此，世上没有完美的人，要学会接受自己的不完美，发现自己的优点，和自己的每一面和平共处。