很多人都有这样的烦恼：早上闹钟已经响了N遍，但就是掀不开被窝。穿衣服、背上公文包、挤公交车……起床后的情景已经在脑海中上演了好多遍。
灵魂已经在路上了，可是身体还是原地不动地窝在被窝里。
当闹铃一而再，再而三的响起，你忍无可忍，终于睁开了双眼，这才意识到今天是星期一，于是在慌乱中，你开始了一周的新生活。
每天早晨醒来，我们都想开启元气满满的一天。可是理想很“丰满”，现实很“骨干”。
如果我们能够给自己的大脑赋能，学会分时段科学用脑的方法，那么，我们就会打开大脑清醒的开关，从此，起床不在拖沓。
日本作家小林弘幸在《24小时大脑》这本书里，教我们分时间段利用大脑24小时工作的规律，改善身心失调、恢复幸福健康的生活。
书里还详细介绍了晨间脑科学。当你又在和起床大作战的时候，不妨试着这样唤醒你的大脑：
1、做做“被窝伸展操”，告别“起床气”
“被窝伸展操”，闭着眼睛，躺在被窝里就能做。
第一步，仰面放松，双膝并拢，两只手左右张开，手掌心向上。
第二步，缓慢放下并拢的双膝，同时手掌心翻转向下并呼吸。
第三步，重复以上两个动作。
“被窝伸展操”促进身体内血液的循环，缓慢唤醒整个身体，还可以稳定情绪。
2、沐浴阳光，叫醒你的身体
清晨的阳光会加速血清素的分泌，产生幸福的能量，激活你的大脑，让你整个人感到“满血复活”。
这束阳光，会叫醒体内的生物钟，此刻，你的身体里就被注入了“一日份”的幸福能量。
3、喝杯水
众所周知，人体大约70%都是水，水分不足，健康就会出现问题。就像花盆里的鲜花，长时间不浇水，连叶子都会蔫吧一样。
人体一旦缺水，注意力就不容易集中，也会影响脑力表现。起床后的一杯水，就能够温柔地唤醒你的身体，激发大脑活力。
4、大脑“不扛饿”，早餐多少也得吃一口
吃早餐的人，生物钟发挥作用，全身充满活力。而不吃早餐的人，新陈代谢缓慢，更容易感到疲乏和焦躁。
其实，我们的大脑经过一夜的睡眠，能量不足。此时，早餐就能为大脑细胞提供营养。比如，碳水化合物。
5、大脑需要节奏感：制定晨间习惯清单
大脑天生“懒惰”，喜欢躺在舒适区。而追求稳定和固定的节凑是大脑的本能。如果能够养成晨间的好习惯，大脑就会帮你自动调节身心、减轻压力。
作者在《24小时大脑》这本书里，和大家分享了有效利用大脑24小时工作的规律，改善身心失调，让自己“满血复活”的80种方法。
这些方法都很容易，不会让你花费太多精力和时间学习，就能轻松掌握。
我们的大脑每天都需要“分时段”和“格式化”，这样才能帮助我们安排好工作、放空思绪、清空压力、更好地迎接全新的自己。
如果你也经常陷入早起困难，学习效率低下，每天感觉身心疲惫，不妨读读这本书。