时间管理100讲-16【习惯2】体能-时间管理的基础是精力管理

到底有哪些习惯影响我们的生活呢？叶老师提出一个观点:时间管理的基础是精力管理。精力其实是指人的能量，能量包括哪些呢？包括体能，精神，情绪，情感。

        今天讲到的是体能，去西藏的人都会有这样的体验，眼睛上天堂，身体下地狱。这是一种缺氧的表现，也就是体能低的表现，这种状态我们是不会高效工作的。能量就像蓄电池一样，一直放电，你的体能就不够了，有的人甚至过劳死。

就算你再有钱,就算你能请得起很好的医生，又有什么用呢？你在长时间地折磨自己的过程中，已经耗光了自己的体能和精力。身体代表数字1，事业是0，家庭是0，子女是0，财富是0，没有了1，后面再多的0都失去了意义；有了1，就有10000。

所以我们需要精力管理，也就是管理我们的作息:睡觉7小时+吃饭三顿2小时+适量运动。做到早起早睡，吃饭做到早晨吃好-中午吃饱-晚上吃少，适量运动。这样一天当中，有补充有消耗，有节奏的工作和生活。

在遇到易效能时间管理之前，我的生活基本是无序的，是过着叶老师说的那种“长期折磨自己的过程”，工作一天后，晚上还要继续加班，其实已经没精力了，还要继续在那里死撑着。

然而现在，我能坚持早起早睡，工作中利用番茄工作法（255工作法），利用高精力时间完成我的青蛙事件。虽然运动我还坚持的不太好，但是我会反思改进的。

已经开展了精力提升计睡流程，下一步加入运动计划，给自己定一个小目标，例如连续跑5公里等。期待更好的自己！已经开展了精力提升计划，包括早起流程-早睡流程，下一步加入运动计划，给自己定一个小目标，例如连续跑5公里等。期待更好的自己！