读书《真希望我父母读过这本书》第38－50页

我读到了：

1、争论的基本要点：争论的主题、双方对冲突的感受、解决问题的方式。理想的争论不是以获胜为目标，而是在追求理解。

2、争论时，使用”我陈述句”而不是用”你陈述句”；承认自己的感受，了解及承认对方的感受，是处理分歧的最好方法。

3、处理分歧时，一次只解决一个议题，想想争论的焦点究竟是什么。从自己的感受讲起，而不是先攻击或责备对方。

4、当自己恼怒或觉得你们快要吵架时，请记住以下几点：

A 承认自己的感受，考虑对方的感受

B 定义你自己，而不是定义别人

C 不要反应，而是反思

D 接纳你的脆弱

E 不要径自认定他人的意图

5、两种方式，教你如何培养善意？

回应对方寻求回应或关注的请求

寻求合作、协作而不是竞争

6、善意不是指你生气时不表达自己的感受，而是你会说明你的感受及原因，但不会责怪或侮辱对方。

7、和伴侣关系的关键，在于积极的回应及表示兴趣。回应对方的要求是维系关系的一大关键。也可以寻求他们身上值得欣赏的特质。善良的品格是会被感染的。

8、每个人对相同的事情有不同的体验。别人的体验和我们不同，并没有错。个人体验的差异需要彼此尊重。

所思：

1、争论时需要尊重对方，家不是争论谁对谁错，也许表面上你赢了，可你输了和谐的夫妻关系。

2、我们争论的目的是为了找到可行的解决方案，而不是推脱事情的责任，要怪罪到对方。

3、说出事实和感受，并同理他人的感受，这让我想到《同理心的力量》

4、拆解争论时的不要反应，要反思。对我触动很大，我们常常没有先反思，而是直接做出冲动的反应。还有我们不甘示弱，害怕展露自己的脆弱，便采用强势发火来假装自己的强大。我们常常会认定和猜想他人的意图，这便成了争吵的导火索，所以一定要有觉察。

5、夫妻和谐的关系来源于事事有回应，这样可以满足对方的情感需求。

6、尊重差异，表达并理解感受，是夫妻和谐的关键。