减肥～我为什么选择健康的方法？

我为什么选择健康的方法来减肥？因为我吃过亏呀？

我减肥的目的本来就是～因为胖了会影响身体健康，才下决心开始减肥的。

我之前也曾用过某种13天的减肥方法。照着食谱吃，减肥真的是立竿见影，每天都在掉秤，一点都不夸张，真的每天都在掉秤，那个时候因为不懂，心里觉得还挺美的。

我连续吃了两个13天，结果导致头发没有光泽度，洗头时头发掉得特别厉害，看到洗脸盆里掉落的头发，你心里都会发毛，因为之前从来都不是这样的。手上的八个小月牙儿，一下子全不见了，指甲上的竖纹明显。有时蹲下起来时，会有眼冒金星，眩晕一下的感觉，例假周期变长……

老公知道之后，坚决制止了我那样的吃法。换着花样给我做着吃，身体才慢慢调理好转起来，手上的八个小月牙儿都回来了。当时掉秤的那几斤肉肉也回来了，真的是白受了一场罪。

健康减肥的方法～就是改变自己的生活饮食习惯，让自己学会合理饮食不长肉。让自己运动能恰到好处，不伤害身体。

健康减肥的速度虽会慢一些，但是对你的身体没有丝毫伤害，能帮助你透过运动，透过合理饮食，让你的身体走出亚健康，让你的身体状况越来越棒。所以长远来看，慢慢减肥才是正确的减肥方法，才是减肥的硬道理哟！

减肥千万不能用快方法。

健康减肥掉秤慢，所以需要你有坚持到底的决心，减肥不是一个短期行为，而是要让自己养成下意识的习惯，根本都不用去想。

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九月份减重目标～初定为65公斤以下，需要减重2.7公斤，加油！

  减肥打卡：第29天（2021.9.13.）

  1、早上空腹体重：67.7kg，距离月底目标65公斤，还需减掉2.7公斤。

2、今晚睡前体重68.5kg。

3、运动项目时长: 健走一个小时，跳操34分钟。

4、一日三餐水果：

早餐：小红薯两个、油茶一碗。

中餐：小碗兰州拉面一碗。

晚餐：水煮鸡蛋一个、小红薯一个，蒸茄子半份。

水果：苹果两个、枣加核桃三个、黑芝麻丸两个。

今天吃了不该吃的食物，桃酥四块。

                                2021.9.13

减肥金句10：我的体重，我做主！