Day4+12组163号朵啦A梦+《学习力——如何成为一个有价值的知识变现者

今天阅读了本书的第五章:[时间管理]:越忙越有时间，找到你的分类价值时间。感悟比较深的是时间管理的分类特点。

【旧知】

想做手账，写读书笔记，写行动清单因为没有满意的方格本，一直拖延等到工具都到了才开始行动，认为应该有一个完美的开始。

早上起床，第一件就是拿起手机打开数据查看微信的消息。翻一翻看一看至少半个小时就过去了，还啥也没干，觉得是6点起床晚了导致的。

【新知】

试着给自己一个“烂”开始，避免陷入假完美主义，做错比什么都不做好。提前给自己设定底线，答应别人一件事，就出一些空白时间，提前完成。看到好的文章及时利用软件备忘录，等记录起来。增加自己的理解。

找到自律的自己:①通过冥想清空大脑，②提前构思要做的事以最快的速度进入状态，③找一个独立的空间④断网式专注:关掉数据。⑤留白式专注:状态真的不好的时候可以放松喝杯水，吃快蛋糕，或者小视频等。⑥认知升级式专注:以结果为导向，有目的的再学一遍。

巧妙利用碎片化时间:①提前准备好碎片化时间可以做的事，比如听音频。②利用好碎片化时间比例，比如15分钟时间，听个10分钟的音频.5分钟总结。③丰富碎片化时间清单。

为动态时间准备B计划。

【喜欢的句子】

一个人能在有限的时间完成大量的事情，精力跟上真的非常重要，而持续的锻炼，就是精力的保证。

【行动】

①晨起立即去喝蜂蜜柠檬温开水一杯

②KEEP运动过后断网阅读。